Тренировки
4
Тренировки
Миторун Олег
20 Октября 2014
Интересуюсь теорией по бегу и сейчас изучаю Формулу бега Дэниелса. Очень нравится структурирование тренировок и всех показателей. Прежде чем полностью довериться книге, хочется услышать авторитетное мнение:
1) Можно ли доверять описанным методикам тренировок, может в них есть недостатки?
2) Обычно указывается с каким темпом нужно бегать тренировки. Не понимаю как можно отслеживать этот параметр, а вот бегать по пульсу очень просто. Можно ли для каждого значения своей формы VDOT определить показатели пульса при разном темпе бега? Допустим у меня VDOT 40, легкий бег (например длительные) советуется с темпом 6:19, хотелось бы определить какой при этом у меня должен быть пульс и потом бегать с таким пульсом.
3) При составлении программы по бальной системе нужно как-то учитывать наличие/отсутствие других тренировок (от ходьбы и велосипеда до тренажерки)? Ведь это забирает восстановительные силы, а если их нет и вообще не работаешь, то и бегать можно интенсивнее. Как насчет учета СБУ?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
23 Октября 2014
Здравствуйте, Олег!Думаю, что полностью не стоит доверять ни книге, ни живому тренеру. Всегда стоит сомневаться. Это поможет быстро найти ошибку.
Приблизительно каждому темпу соответствует свой пульс - разница возникает при изменении условий бега (покрытие, температура, экипировка и т.д.). По мере тренированности пульс либо снижается (рост формы), либо растет. По мере тренированности Вы разберетесь с каким примерно пульсом бежите в том или ином темпе.
Согласен, учитывать необходимо. Самый простой способ - это делать эти тренировки с пульсометром и учитывать время и калории, сопоставляя с затратами на бег.
Причем стоит понимать, что вся это "подсобка" допустима только в базовом, восстановитлеьном и/или подготовительном этапе, причем чем ближе к старту, тем меньше должно быть небеговых тренировок (включая ходьбу!).
4
275
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий