Вопросы тренеру

Тренировки

Золотарев Роман 14 Октября 2014 Здравствуйте. Мне 29 лет. Вес 88 кг. Посоветуйте программу бега, чтобы пробежать 15 км? Ответ тренера

Владимир Метелкин 17 Октября 2014

Роман.
Вы не указали свой вес и уровень подготовки. А также из Вашего вопроса непонятно какие 15 км, Вы имеете ввиду - соревновательную дистанцию, либо длину пробежки в принципе?

Для новичка 15 км - серьезная нагрузка, а при наличии лишнего веса и подавно!
Обычно не рекомендуется участвовать в пробегах такой длительности новичкам на первом году тренировок, ибо ОДА, а именно связочный аппрат, при наличии лишнего веса, не успевает адаптироваться и, соответственно набрать запас прочности.

В принципе, в инете достаточно программ подготовки для новичков, однако не все из них действительно позволяют подготовиться к дистанции..
Советовать конкретную программу, не зная возможностей конкретного бегуна, сложно.

3 105

Популярные вопросы

1 Декабря 2018 Экипировка Павел Старостин Здравствуйте, беговой стаж не большой, имею плоскостопие, после темповой тренировки появилась боль в пяточной области, пяточная шпора или подошвенн... Подробнее

29 Ноября 2018 Здоровье Pavel Dm Можете рассказать об особенностях правильной подготовки к тестированию на тредмиле с газоанализатором, для получения более корректных результатов? ... Подробнее

13 Декабря 2018 Начинающим alevaster22 Здравствуйте! Подскажите, возможно ли получить медицинскую справку для забега (полумарафон и марафон) если у меня одна почка? (по всем анализам почка ... Подробнее

Комментарии3

Владимир Метелкин 19.10.2014

@Роман Золотарев, Вас будет лимитировать лишний вес, поэтому не гонитесь за результатом любой ценой.
Добавляйте каждые две-три (в зависимости от появления восстановления ОДА) недели километраж +10+15%, потом неделю разгрузки (сброс километража на 30-50%

Ответить

Роман Золотарев 18.10.2014

Рост 174 см. Пробежать просто 15 км не соревнования. Уровень подготовки самый начальный.

Ответить

Владимир Метелкин 14.10.2014

Роман, а какой у Вас рост и текущий уровень подготовки?

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий