12 Октября 2014Здравствуйте, Владимир.
Подскажите, с каких тренировок мне можно начинать если ортопроба за 2 дня наблюдений показала дельту 27, и 26? Уже 13 дней не тренируюсь гирками, тогда дельта была 21. Почему-то так быстро увеличилась.
ЧССmax = 185уд. мин .
Так примерно вырисовывается нагрузка занятия гирками на 53% от ЧССmax, но без зашкаливания за границу. Потому что зашкаливание может быть разное во времени и силе, то лучше не давать его вообще,хотя это проявилось только на 54%. ТО есть прихожу к выводу что практически часовая физкультура должна быть строго дозирована с определенным количеством телодвижений, а не просто хаотичного удержания пульса в заданном диапазоне. И подбирать такую нагрузку что бы не от 3 движений пульс мог зашкаливать за границу, а через , например, 20 повторений. И нив коем случае на зашкаливать за границу.
Ответ тренера
Петр!
27 и 26 - это серьезные величины. Вы уверены в своем здоровье?
185 - это теоретическая ЧССмах для бега, а для гиревого спорта ЧССмах должна быть другая! Гораздо ниже. И Ваши "53-54% от ЧССмах" превращаются в боле солидные величины, опасные в таких дозировках для любого здоровья. Особенно при частых тренировках и недовосстановлении!
Мой Вам совет - укрепите сердце бегом трусцой, а потом применяйте работу с гирями! Но сначала все же обратитесь к врачу - сделайте кардиограмму.
Здравствуйте, Михаил. У меня начинаются проблемы с 54% от ЧССмакс. Но это интересные проблемы. Тогда я еще подзаболел , горло болело и поведемому на сердце сказалось. И тренировался каждый день, может надо было давать дни на восстановления. И на 54% еще более интенсивно потренировался с новыми упражнениями. Ведь на 54% можно по разному тренироватся можно сильно зашкаливать за границу , а можно не зашкаливать.
Что-то не ясно. У вас начинаются проблемы при пульсе больше 54% от ЧСС макс? Т.е. при пульсе 100 уд./мин? В таком случае Вам срочно к врачу надо. Также разница 53% и 54% меньше 2 уд./мин, что скорее всего меньше погрешности определения пульса.
Цифры цифрами, но не стоит им придавать столько значения. Ведь самое главное - это тренировки. А на тренировках можно и по самочувствию ориентироваться. Пока вы анализируете статистику из различных значений различных параметров, другие тренируются.
Цифры цифрами, но не стоит им придавать столько значения. Ведь самое главное - это тренировки. А на тренировках можно и по самочувствию ориентироваться. Пока вы анализируете статистику из различных значений различных параметров, другие тренируются.
Войдите, чтобы добавить комментарий