12 Октября 2014Здравствуйте, Владимир.
Подскажите, с каких тренировок мне можно начинать если ортопроба за 2 дня наблюдений показала дельту 27, и 26? Уже 13 дней не тренируюсь гирками, тогда дельта была 21. Почему-то так быстро увеличилась.
ЧССmax = 185уд. мин .
Так примерно вырисовывается нагрузка занятия гирками на 53% от ЧССmax, но без зашкаливания за границу. Потому что зашкаливание может быть разное во времени и силе, то лучше не давать его вообще,хотя это проявилось только на 54%. ТО есть прихожу к выводу что практически часовая физкультура должна быть строго дозирована с определенным количеством телодвижений, а не просто хаотичного удержания пульса в заданном диапазоне. И подбирать такую нагрузку что бы не от 3 движений пульс мог зашкаливать за границу, а через , например, 20 повторений. И нив коем случае на зашкаливать за границу.
Ответ тренера
Петр!
27 и 26 - это серьезные величины. Вы уверены в своем здоровье?
185 - это теоретическая ЧССмах для бега, а для гиревого спорта ЧССмах должна быть другая! Гораздо ниже. И Ваши "53-54% от ЧССмах" превращаются в боле солидные величины, опасные в таких дозировках для любого здоровья. Особенно при частых тренировках и недовосстановлении!
Мой Вам совет - укрепите сердце бегом трусцой, а потом применяйте работу с гирями! Но сначала все же обратитесь к врачу - сделайте кардиограмму.
2674
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Здравствуйте, Михаил. У меня начинаются проблемы с 54% от ЧССмакс. Но это интересные проблемы. Тогда я еще подзаболел , горло болело и поведемому на сердце сказалось. И тренировался каждый день, может надо было давать дни на восстановления. И на 54% еще более интенсивно потренировался с новыми упражнениями. Ведь на 54% можно по разному тренироватся можно сильно зашкаливать за границу , а можно не зашкаливать.
Что-то не ясно. У вас начинаются проблемы при пульсе больше 54% от ЧСС макс? Т.е. при пульсе 100 уд./мин? В таком случае Вам срочно к врачу надо. Также разница 53% и 54% меньше 2 уд./мин, что скорее всего меньше погрешности определения пульса.
Цифры цифрами, но не стоит им придавать столько значения. Ведь самое главное - это тренировки. А на тренировках можно и по самочувствию ориентироваться. Пока вы анализируете статистику из различных значений различных параметров, другие тренируются.
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Цифры цифрами, но не стоит им придавать столько значения. Ведь самое главное - это тренировки. А на тренировках можно и по самочувствию ориентироваться. Пока вы анализируете статистику из различных значений различных параметров, другие тренируются.
Войдите, чтобы добавить комментарий