Тренировки
4
Тренировки
Золотарев Роман
10 Октября 2014
Здравствуйте. Читал много разных мнений по поводу постановки стопы во время бега. Кто то говорит что надо на носок ставить, кто то на середину стопы, где то на всю стопу. Захотелось разобраться в физиологических анатомических особенностях постановки стопы. Посоветуйте книги по теме или напишите ваше мнение?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
13 Октября 2014
Здравсвуйте, Роман!По этому поводу сломано немало копий!
Стопа бегуна - один из важнейших отделов конечностей человека. И чем она сильнее, тем менее травмоопасен бег. Однако у небегуна стопы весьма слабые, поэтому так важно, укреплять стопу и не перебирать с нагрузкой!< Ибо даже бег с правильной техникой - не панацея от травм, если перебегивать.
Причем, чем длиннее дистанция, тем важнее именно экономичность бега, а погрешности техники "убирает" обувь.
4
282
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
С точки зрения безопасного бега - оптимально бежать с постановкой на всю стопу (это разгружает позвоночник относительно пятки) и коленный сустав и надкостницу (при беге от носка). И еще обязательно следить за техникой (чем чаще и короче шаги, тем лучше).
http://newrunners.ru/mag/tehnika-prizemleniya-foot-strike/
Еще:
Техника бега на средние и длинные дистанции на SPORTWIKI.
Сам познакомился с техникой беге с носка недавно, на лекции перед регистрации на Московский марафон. Посмотрел видео техника естественного бега. Начал бегать использую новую технику 10 дней назад. Что могу сказать. Травмированный тазобедренный сустав после бега не болит, но очень болят камбаловидные мышцы и ягодичные. Болят так, что трудно ходить. Чтобы продолжать тренировки решил, сочетать старую технику и новую 6км+6км.
Лёгкую атлетику ещё бы под редакцией Чеснокова посоветовала
Войдите, чтобы добавить комментарий