Тренировки
4
Тренировки
Владимир Метелкин
13 Октября 2014
Здравсвуйте, Роман!По этому поводу сломано немало копий!
Стопа бегуна - один из важнейших отделов конечностей человека. И чем она сильнее, тем менее травмоопасен бег. Однако у небегуна стопы весьма слабые, поэтому так важно, укреплять стопу и не перебирать с нагрузкой!< Ибо даже бег с правильной техникой - не панацея от травм, если перебегивать.
Причем, чем длиннее дистанция, тем важнее именно экономичность бега, а погрешности техники "убирает" обувь.
4
371
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
С точки зрения безопасного бега - оптимально бежать с постановкой на всю стопу (это разгружает позвоночник относительно пятки) и коленный сустав и надкостницу (при беге от носка). И еще обязательно следить за техникой (чем чаще и короче шаги, тем лучше).
http://newrunners.ru/mag/tehnika-prizemleniya-foot-strike/
Еще:
Техника бега на средние и длинные дистанции на SPORTWIKI.
Сам познакомился с техникой беге с носка недавно, на лекции перед регистрации на Московский марафон. Посмотрел видео техника естественного бега. Начал бегать использую новую технику 10 дней назад. Что могу сказать. Травмированный тазобедренный сустав после бега не болит, но очень болят камбаловидные мышцы и ягодичные. Болят так, что трудно ходить. Чтобы продолжать тренировки решил, сочетать старую технику и новую 6км+6км.
Лёгкую атлетику ещё бы под редакцией Чеснокова посоветовала
Войдите, чтобы добавить комментарий