Вопросы тренеру

Тренировки

Золотарев Роман 10 Октября 2014 Здравствуйте. Читал много разных мнений по поводу постановки стопы во время бега. Кто то говорит что надо на носок ставить, кто то на середину стопы, где то на всю стопу. Захотелось разобраться в физиологических анатомических особенностях постановки стопы. Посоветуйте книги по теме или напишите ваше мнение? Ответ тренера

Владимир Метелкин 13 Октября 2014

Здравсвуйте, Роман!
По этому поводу сломано немало копий!
Стопа бегуна - один из важнейших отделов конечностей человека. И чем она сильнее, тем менее травмоопасен бег. Однако у небегуна стопы весьма слабые, поэтому так важно, укреплять стопу и не перебирать с нагрузкой!< Ибо даже бег с правильной техникой - не панацея от травм, если перебегивать.
Причем, чем длиннее дистанция, тем важнее именно экономичность бега, а погрешности техники "убирает" обувь.

4 79

Популярные вопросы

1 Июня 2018 Начинающим Марина Валеева Добрый день уже год "борюсь" с высоким пульсом при беге. Уже бегу медленнее некуда, а хочется не ползти а именно бегать, но пульс подскакивает до 170... Подробнее

28 Мая 2018 Тренировки Алексей Курлов Добрый день! Готовлюсь к Московскому марафону. Интересует такой вопрос: можно и нужно ли до старта марафона пробежать на соревнованиях полумарафон ? Е... Подробнее

26 Июня 2018 Тренировки Павел Ежов Добрый день! 36 лет, 177см, 67кг, беговой VOmax (по гармину) 52. Как и многие, хочу пробежать осенью марафон. Бегаю 3 раза в неделю по 10-15км. Поло... Подробнее

Комментарии4

Владимир Елизаров 10.10.2014

Найдите в сети учебник"Легкая атлетика" под редакцией Хоменкова.Там детально описана правильная техника бега на разных дистанциях.

Ответить

Валентина Петрова 10.10.2014

А так же учебник по биомеханике для спортивных вузов. Сложновато для восприятия, зато научно обосновано.
Лёгкую атлетику ещё бы под редакцией Чеснокова посоветовала

Ответить

Андрей Зенков 11.10.2014

Если самая суть, то на этом сайте :
http://newrunners.ru/mag/tehnika-prizemleniya-foot-strike/
Еще:
Техника бега на средние и длинные дистанции на SPORTWIKI.
Сам познакомился с техникой беге с носка недавно, на лекции перед регистрации на Московский марафон. Посмотрел видео техника естественного бега. Начал бегать использую новую технику 10 дней назад. Что могу сказать. Травмированный тазобедренный сустав после бега не болит, но очень болят камбаловидные мышцы и ягодичные. Болят так, что трудно ходить. Чтобы продолжать тренировки решил, сочетать старую технику и новую 6км+6км.

Ответить

Андрей Чарыков 12.10.2014

К сожалению, в разных книгах пишут по разному. Поэтому приходилось экспиреминтировать. Постановка стопы зависит от протяженности дистанции и рельефа. При коротких дистанциях (до 1 км) - однозначно бегать с постановкой от мыска. Для средних - с постановкой на всю стопу (так лучше работает стопа). Для марафонов - можно бегать от пятки (таким образом стопа максимально задействована); правда нужно быть легким, чтобы не перегружать суставы и позвоночник.
С точки зрения безопасного бега - оптимально бежать с постановкой на всю стопу (это разгружает позвоночник относительно пятки) и коленный сустав и надкостницу (при беге от носка). И еще обязательно следить за техникой (чем чаще и короче шаги, тем лучше).

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий