9 Октября 2014Здравствуйте, Владимир.
Спасибо за ответ.
Несколько не ясень момент при каких цифровых показателях ортопробы можно повышать физическую нагрузку. То есть Например до тренировок ортопроба дельта = 21, после 2 месяцев дельта= 18 и тогда что-то надо делать, повышать или не повышать. А как быть с тем что дельта ортопробы бывает сама по себе скачет на 1-2 единицы?
Как выбрать стартовую нагрузку? Или тут просто надо методом проб и ошибок. Неделю потренироваться если сердце болит значит много?
У меня на 54% от Макс ЧСС побаливает сердце или область сердца. Занимался с 2-х кг гирьками. Просто делал разные упражнения что бы удерживать пульс около данной границе. На 50%-53% было более менее все нормально.
Иногда пульс зашкаливал за границу и доходил до 76%, тогда просто останавливался и давал пульсу уменьшится. Нужно строго за границу не заходить или такие всплески допустимы?
Занимался по 1 часу каждый день. Теперь думаю что я делал не так и как до болей не доводить.
Например если буду заниматься на 53% (где не болело сердце), то на таком уровне сколько примерно можно находится? Хотя бы примерно, потом попробую с ортопробой .
Нужно ли делать такую зарядку с гирьками каждый день или нужно обязательно давать перерыв. Нужно ли удерживать в течении 1 часа около границы 54% или нужно делать то подъем то спад пульса, что бы сердце могло кратковременно отдыхать?
Ответ тренера
Петр!
Ортопроба учитывает не отлько реакцию организма (ССС) на конкретную нагрузку, но и его состояние вообще! Т.е. не отлько тренировки оказывают влияние на колебание пульса, но и множество других факторов - стресс на работе, недосып, болезнь и пр. Именно поэтому важно учитывать текущее состояние организма при подборке нагрузки на грядущей тренировке, либо ее отмене...
Величина дельты прямопропорциональная уровню спортивной формы в видах на выносливость! Поэтому нагрузку в виде длительной низкоинтенсивной работы следует подавать когда организма "переварит" предыдущую нагрузку и величина дельты восстановится, либо увеличится на единицу. Между основными тренировками (длительными) придется делать второстепенные тренировки - для восстановления ОДА. Ведь тренируется не толко одна ССС!
По поводу гирь я немного не понял - какой ЧССмах имеется ввиду?
Боли именно сердечной мышцы довольно специфичны и человек без медобразования не сможет понять, что болит именно скердце, скорее это боли в позвоночнике, либо межреберная невралгия. Тут дествитлеьно лучше5 обратиться к врачу - как хирургу, так и кардиологу, чтобы развеять все сомнения!
Войдите, чтобы добавить комментарий