8 Октября 2014Владимир, приветствую!
В воскресенье пробежал первый полумарафон (Осенний гром). Итоговое время 01:56:14 (первая часть - 01:00:43, вторая - 55:31). Самочувствие нормальное, но знакомые говорят что после подобных забегов падает иммунитет - так ли это? Что-то нужно специальное делать для восстановления, витимины, питание?
На этой неделе планирую легкую тренировку 5-6 км, массаж, баню.Ответ тренера
Здравствуйте, Руслан!
Действительно на пике формы и после напряженных тренировок и стартов иммунитет может снижаться. В это время легко простудиться.
Профилактикой может послужить снижение нагрузок, а также прием препаратов из группы адаптогены и антиоксиданты. Тренировки особенно в первые две недели после старта проводите крайне осторожно (по темпу и километражу), не допуская травм ОДА.
1590
Популярные вопросы
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий