8 Октября 2014Владимир, приветствую!
В воскресенье пробежал первый полумарафон (Осенний гром). Итоговое время 01:56:14 (первая часть - 01:00:43, вторая - 55:31). Самочувствие нормальное, но знакомые говорят что после подобных забегов падает иммунитет - так ли это? Что-то нужно специальное делать для восстановления, витимины, питание?
На этой неделе планирую легкую тренировку 5-6 км, массаж, баню.Ответ тренера
Здравствуйте, Руслан!
Действительно на пике формы и после напряженных тренировок и стартов иммунитет может снижаться. В это время легко простудиться.
Профилактикой может послужить снижение нагрузок, а также прием препаратов из группы адаптогены и антиоксиданты. Тренировки особенно в первые две недели после старта проводите крайне осторожно (по темпу и километражу), не допуская травм ОДА.
1653
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий