8 Октября 2014Владимир, приветствую!
В воскресенье пробежал первый полумарафон (Осенний гром). Итоговое время 01:56:14 (первая часть - 01:00:43, вторая - 55:31). Самочувствие нормальное, но знакомые говорят что после подобных забегов падает иммунитет - так ли это? Что-то нужно специальное делать для восстановления, витимины, питание?
На этой неделе планирую легкую тренировку 5-6 км, массаж, баню.Ответ тренера
Здравствуйте, Руслан!
Действительно на пике формы и после напряженных тренировок и стартов иммунитет может снижаться. В это время легко простудиться.
Профилактикой может послужить снижение нагрузок, а также прием препаратов из группы адаптогены и антиоксиданты. Тренировки особенно в первые две недели после старта проводите крайне осторожно (по темпу и километражу), не допуская травм ОДА.
Войдите, чтобы добавить комментарий