8 Октября 2014Добрый вечер! Занимаюсь каратэ-основная тренировка (пять раз в неделю). Дополнительно начала бегать. Уже третью неделю бегаю (первая неделя по 4,5 км 3-4 раза; вторая и третья по 7 км 3-4 раза, все пробежки с одной остановкой в 5 минут на ходьбу на половине пути) большая ли нагрузка эта для новичка? И какие кроссовки посоветуете на асфальтовую дорогу?Ответ тренера
Здравствуйте, Наталья!
Уровень нагрузки зависит от тренировок по основному виду спорта. К тому же Вы довольно сильно увеличили нагрузку. Посоветовал бы, не дождаясь появления переутомления, четвертую неделю сбросить километраж на 30-50%! А на пятой вернуться к нагрузкам третьей недели. Кроме того, обратите внимание на пульс, с которым делаете пробежку - старайтесь, чтобы он не превышал 28 ударов за 10 секунд!
Правильный подбор кроссовок зависит от пронации - попробуйте ее определить.
4649
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
В беге больше употребителен темп - величина обратная скорости, измеряемая в минутах и секундах на преодоление 1 км в среднем;)
Войдите, чтобы добавить комментарий