Тренировки
1
Тренировки
Васечкин Петя
7 Октября 2014
Здравствуйте
Как самому следить за тем, что сердце адаптировалось к некоторой физической нагрузке и можно её повышать?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
8 Октября 2014
Здравствуйте, Петр!Прежде всего положительной реакцией сердца на нагрузку является снижение пульса покоя и на конкретном тренировочном темпе.
Одним из самых доступных способов оценки состояния ССС в частности и организма в целом, является взятие ортопробы. Для этого утром сразу после сна берется пульс покоя (в положении лежа в течение 1 минуты), а потом пуль стоя (через пару минут после занятия позиции "стоя").
Возникающая разница ("дельта") результатов после накопления статистики, служит "почвой" для аналитических выводов.
Добавлю, что реакция сердца на нагрузку в виде снижения пульса при данном темпе (например 5 мин/км) довольно затянута по времени. Возможно, более-менее достоверных изменений придется ждать не один месяц. А вот пульс покоя более динамичен!
1
215
Популярные вопросы
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Техника бега
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После дистанции в 21км у меня всегда слезают ногти на среднем и безымянном пальцах ног. С чем это может быть связано? С техникой бега? К...
Подробнее
Популярные вопросы
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Техника бега
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После дистанции в 21км у меня всегда слезают ногти на среднем и безымянном пальцах ног. С чем это может быть связано? С техникой бега? К...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий