Техника бега
3
Техника бега
Владимир Метелкин
6 Октября 2014
Здравствуйте, Василий!Поздравляю Вас с финишем на первом марафоне!
Смена техники бега всегда на начальном этапе приводит к перегрузкам слабых звеньев ОДА и без того ослабленных марафоном. Поэтому боли ожидаемы. В данный переходный период важно не перебегивать - снизить и количество тренировок и километраж! Дополнительно делать растяжку и понемногу силовые упражнения в виде ОФП и на целевые мышцы.
3
540
Если же Вы начали бегать с постановкой стопы на её среднюю часть в кроссовках с меньшим перепадом, то всё равно, как уже сказал Владимир, без привыкания не обойтись.
Лично у меня очень сильно болели камбаловидные мышцы после бега в кроссовках - "минималках". На привыкание ушло примерно полгода.
- очевидно, что при смене техники бега мышцы начинают работать чуть по другому
- не существует идеальной техники бега, которая подходила бы всем подряд
Войдите, чтобы добавить комментарий