5 Октября 2014Добрый день! В сентябре в Москве пробежал свой первый марафон. Бегом с тренером никогда не занимался, всегда бегал сам и для себя. Бегал как привык - на пятку. Марафон пробежал без травм, и вообще каких-то замечаний к связкам и суставам. Видимо толстая пятка кроссовок отработала хорошо, на всю свою стоимость. Но после марафона стал изучать технику бега, понял, что бегал не правильно, стал натренировывать "естественный бег". Появилась очень сильная усталость и напряжение, до боли, в икроножных мышцах. За весь марафон с бегом на пятку ноги не устали так, как сейчас устают за обычную пробежку 10-15 км... Вопрос следующий, с чем это связано: - это нормально и скоро икры привыкнут, т.к. только сейчас они стали работать по настоящему, а при беге на пятку не были так задействованы; - это не нормально и я делаю что-то не так; - это неправильные кроссовки, перепад подошвы которых не дает правильно отработать стопе и создает лишнюю нагрузку на икры; - это что-то другое? Ответ тренера
Здравствуйте, Василий!
Поздравляю Вас с финишем на первом марафоне!
Смена техники бега всегда на начальном этапе приводит к перегрузкам слабых звеньев ОДА и без того ослабленных марафоном. Поэтому боли ожидаемы. В данный переходный период важно не перебегивать - снизить и количество тренировок и километраж! Дополнительно делать растяжку и понемногу силовые упражнения в виде ОФП и на целевые мышцы.
3784
Популярные вопросы
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 In clash royale players build a deck of 8 cards, each representing a unit, spell, or building. Matches last app...Подробнее
Василий! Если Вы до сих пор продолжаете пытаться бегать в кроссовках с "толстой пяткой" с новой для Вас постановкой стопы, то скорее всего, Вам эта "толстая пятка" просто не даст поменять технику.
Если же Вы начали бегать с постановкой стопы на её среднюю часть в кроссовках с меньшим перепадом, то всё равно, как уже сказал Владимир, без привыкания не обойтись.
Лично у меня очень сильно болели камбаловидные мышцы после бега в кроссовках - "минималках". На привыкание ушло примерно полгода.
Два факта:
- очевидно, что при смене техники бега мышцы начинают работать чуть по другому
- не существует идеальной техники бега, которая подходила бы всем подряд
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 In clash royale players build a deck of 8 cards, each representing a unit, spell, or building. Matches last app...Подробнее
Если же Вы начали бегать с постановкой стопы на её среднюю часть в кроссовках с меньшим перепадом, то всё равно, как уже сказал Владимир, без привыкания не обойтись.
Лично у меня очень сильно болели камбаловидные мышцы после бега в кроссовках - "минималках". На привыкание ушло примерно полгода.
- очевидно, что при смене техники бега мышцы начинают работать чуть по другому
- не существует идеальной техники бега, которая подходила бы всем подряд
Войдите, чтобы добавить комментарий