Вопросы тренеру на тему "Техника бега"

Техника бега

Подгузов Василий 5 Октября 2014 Добрый день! В сентябре в Москве пробежал свой первый марафон. Бегом с тренером никогда не занимался, всегда бегал сам и для себя. Бегал как привык - на пятку. Марафон пробежал без травм, и вообще каких-то замечаний к связкам и суставам. Видимо толстая пятка кроссовок отработала хорошо, на всю свою стоимость. Но после марафона стал изучать технику бега, понял, что бегал не правильно, стал натренировывать "естественный бег". Появилась очень сильная усталость и напряжение, до боли, в икроножных мышцах. За весь марафон с бегом на пятку ноги не устали так, как сейчас устают за обычную пробежку 10-15 км... Вопрос следующий, с чем это связано: - это нормально и скоро икры привыкнут, т.к. только сейчас они стали работать по настоящему, а при беге на пятку не были так задействованы; - это не нормально и я делаю что-то не так; - это неправильные кроссовки, перепад подошвы которых не дает правильно отработать стопе и создает лишнюю нагрузку на икры; - это что-то другое? Ответ тренера

Владимир Метелкин 6 Октября 2014

Здравствуйте, Василий!
Поздравляю Вас с финишем на первом марафоне!

Смена техники бега всегда на начальном этапе приводит к перегрузкам слабых звеньев ОДА и без того ослабленных марафоном. Поэтому боли ожидаемы. В данный переходный период важно не перебегивать - снизить и количество тренировок и километраж! Дополнительно делать растяжку и понемногу силовые упражнения в виде ОФП и на целевые мышцы.

3 422

Популярные вопросы

Популярные вопросы