3 Октября 2014Добрый день!
Вопрос по поводу привязки тренировок к времени суток.
Уже достаточно давно тренируюсь исключительно вечером, после 19 часов, бегаю безсистемно, по настроению, на расстояния от 10 до 17 км, темп 5:30-6:00.
Хочу попробовать перенести тренировки на утренние часы (около 6 утра).
Какие появляются ньюансы при утреннем беге? Насколько вредна (и вредна ли) беговая нагрузка сразу после сна?Ответ тренера
Здравствуйте, Никита!
По этому вопросу сломано немало копий!
Мое личное мнение - все зависит от темперамента, мотивации и наличия свободного времени. Тренироваться утром и при этом бегать марафон вплоть до 1 разряда вполне реально, но не всем... Насколько тут помогут советы зависит лично от Вас.
Да, желательно стартовать не "из кровати", а через некоторое время (окончательно проснуться), да лучше на голодный желудок не бегать, а что-нибудь туда "положить", но так, чтобы не мешало бегу. И не у всех такие тренировки "идут". Возможно пробовать стоит в выходные, когда после такой тренировки есть возможность отдохнуть, сделав вечером еще одну.
7296
Популярные вопросы
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
Наверное лучшее время для занятий - в начале второй половины дня, когда и хорошо разработался и не успел накопить усталость за день.
Еще может хорошо чередовать и вечерние тренировки и утренние? Обычно бегаю в 7-8 вечера, но вот соревнования проходят утром и надо к этому привыкать.
Бегаю с утра, примерно после часа-полутора после просыпания. Ем только чашку кофе, организм привык, комфортно( бегаю 7-12 км почти каждый день). На выездах ( отдых, командировки) бегаю на вообще пустой желудок сразу по пробуждению( встать, помыться, одеться). В таком случае первый км просыпаюсь. Тож ничего
Если сутра восстановительная около получаса, то можно без завтрака. Если тренировка подольше около часа то сначала лёгкий завтрак, потом после тренировки второй завтрак.
Вот лично у меня есть возможность бегать ТОЛЬКО утром. Бегаю не первый год. Обычно пн, ср, пт и раз на выходных. Скажу, наверное, прописную истину - главное сразу не бежать - дать организму проснуться. У меня время "просыпания" составляет 30 минут. В этом году тренируясь только утром, пробежал марафон. Ну и на самом деле, длительные перед работой тяжеловато, поэтому подстраиваю их на выходные.
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
Еще может хорошо чередовать и вечерние тренировки и утренние? Обычно бегаю в 7-8 вечера, но вот соревнования проходят утром и надо к этому привыкать.
Летом все время бегаю утром до жары. Сейчас осенью только вечером - так что сравнить есть что.
Войдите, чтобы добавить комментарий