3 Октября 2014Добрый день!
Вопрос по поводу привязки тренировок к времени суток.
Уже достаточно давно тренируюсь исключительно вечером, после 19 часов, бегаю безсистемно, по настроению, на расстояния от 10 до 17 км, темп 5:30-6:00.
Хочу попробовать перенести тренировки на утренние часы (около 6 утра).
Какие появляются ньюансы при утреннем беге? Насколько вредна (и вредна ли) беговая нагрузка сразу после сна?Ответ тренера
Здравствуйте, Никита!
По этому вопросу сломано немало копий!
Мое личное мнение - все зависит от темперамента, мотивации и наличия свободного времени. Тренироваться утром и при этом бегать марафон вплоть до 1 разряда вполне реально, но не всем... Насколько тут помогут советы зависит лично от Вас.
Да, желательно стартовать не "из кровати", а через некоторое время (окончательно проснуться), да лучше на голодный желудок не бегать, а что-нибудь туда "положить", но так, чтобы не мешало бегу. И не у всех такие тренировки "идут". Возможно пробовать стоит в выходные, когда после такой тренировки есть возможность отдохнуть, сделав вечером еще одну.
7683
Популярные вопросы
30 Августа 2025НачинающимHugo WinderIn the vast world of mobile gaming, few experiences can match the satisfaction of running a successful business within a simulation. One game that com...Подробнее
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
Наверное лучшее время для занятий - в начале второй половины дня, когда и хорошо разработался и не успел накопить усталость за день.
Еще может хорошо чередовать и вечерние тренировки и утренние? Обычно бегаю в 7-8 вечера, но вот соревнования проходят утром и надо к этому привыкать.
Бегаю с утра, примерно после часа-полутора после просыпания. Ем только чашку кофе, организм привык, комфортно( бегаю 7-12 км почти каждый день). На выездах ( отдых, командировки) бегаю на вообще пустой желудок сразу по пробуждению( встать, помыться, одеться). В таком случае первый км просыпаюсь. Тож ничего
Если сутра восстановительная около получаса, то можно без завтрака. Если тренировка подольше около часа то сначала лёгкий завтрак, потом после тренировки второй завтрак.
Вот лично у меня есть возможность бегать ТОЛЬКО утром. Бегаю не первый год. Обычно пн, ср, пт и раз на выходных. Скажу, наверное, прописную истину - главное сразу не бежать - дать организму проснуться. У меня время "просыпания" составляет 30 минут. В этом году тренируясь только утром, пробежал марафон. Ну и на самом деле, длительные перед работой тяжеловато, поэтому подстраиваю их на выходные.
30 Августа 2025НачинающимHugo WinderIn the vast world of mobile gaming, few experiences can match the satisfaction of running a successful business within a simulation. One game that com...Подробнее
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
Еще может хорошо чередовать и вечерние тренировки и утренние? Обычно бегаю в 7-8 вечера, но вот соревнования проходят утром и надо к этому привыкать.
Летом все время бегаю утром до жары. Сейчас осенью только вечером - так что сравнить есть что.
Войдите, чтобы добавить комментарий