1 Октября 2014Добрый день. Не работает поиск по сайту, поэтому напишу новый вопрос.
Тема: коленные суставы.
Бегаю с непостоянной регулярностью около 3х лет. До 2014 года больше 10-12 км никогда не бегал и проблем, как говорится, не знавал.
4 мес назад (в начале лета) начал подготовку к марафону. Первые длинные тренировки от 15 км прошли нормально. Затем перешли на 20-25 км. Тут начался небольшой дискомфорт в коленях после тренировки, но быстро проходил (буквально в течение следующего дня). Последнюю тренировку перед марафоном пробежал 33,5 км - колени уже денек поболели (причем болят в одном месте - с наружной стороны колена).
После того, как пробежал марафон, колени болели пару дней уже сильнее, потом прошли. В прошлое воскресенье выбежал на длинную тренировку всего 21 км, однако после нее колени заболели как будто пробежал марафон. Забеспокоился и вчера пошел в травму.
Травматолог дал заключение: правосторонний гонартроз (на правом колене без указания степени, однако изменения уже заметил).
Механизмы лечения все известны, у меня вопросы несколько иные: Бегают ли люди с подобными диагнозами марафоны? Есть ли у кого практический опыт избавления или хотя бы стабилизации на текущем уровне подобного недуга? и вообще есть ли жизнь с бегом после подобного диагноза, потому как у меня в планах на следующий год уже пробежать как минимум 2 марафона? )))
Заранее благодарен за ответы.Ответ тренера
Георгий!
Простите, Вы уже через неделю после марафона побежали 21 км?! Так чего же Вы хотите?! Ваш организм буквально истощен пятичасовым марафоном. А Вы вместо продолжительного восстановления, нарушаете принципы восстановления - получайте "тревожный звонок" от организма!!!
Характер боли скорее всего говорит о нарушении техники бега - недостаточно выносите бедро, выхлестывая голень и "втыкаясь", либо имеете лишний вес..
Что же до Вашего вопроса: люди бегают и с протезами вместо ног!
Хотя я не врач, но думаю, что ничего страшного с Вами не случилось, сделайте правильные выводы, возьмите паузу на лечение, заодно поработайте над техникой бега и силой беговых мышц, а потом вернетесь к марафонским нагрузкам!
Конечно не смогу Вас сориентировать по срокам, но лучше не торопиться, чем лечиться после каждого марафона!
5732
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
пока буду безлекарственными методами действовать. а вообще пока бегал сам до 15 км над техникой бега вообще не задумывался.
Теперь решил поработать на результат и сразу проблемы. Так что начал изучать, оказывается тут не все так просто )
@Георгий Польян, @Сергей Медведев, лучше если есть на примете хороший спортивный массажист обратиться к нему - быстрее восстановитесь, ну или бандаж можно использовать как альтернативу, пока технику осваиваете.
На счет геладринка ничего сказать не могу
Спасибо большое... действительно перестарался )
Другой врач сказал, что ничего страшного - сустав в норме, межкостная щель не сужена, форма костей без деформаций, а уменьшение хрящевой ткани пока незначительно. А боли - это связки боковые не отошли еще от нагрузок после марафона. В общем буду восстанавливаться и подходить к бегу аккуратнее и техничнее )
Еще раз всем спасибо.
Вообще то, степень должен был указать. Обратитесь к другому специалисту для объективности. Нагрузку бы надо исключить. В вашем случае повышение объемов оказалось слишком сильным для ОДА, попробуйте не форсировать события, вернуться на прежние объемы бега. Если боль не будет беспокоить, то уделите больше внимания разминке, офп, сбу. Повышайте объемы постепенно, может потребоваться более года. Не торопитесь, если хотите бегать марафоны. Организм - хитрая штука), процессы регенерации, хоть и медленные, но все же есть! Ну и регулярно мониторьте колено, с целью контроля. Удачи.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Теперь решил поработать на результат и сразу проблемы. Так что начал изучать, оказывается тут не все так просто )
На счет геладринка ничего сказать не могу
Другой врач сказал, что ничего страшного - сустав в норме, межкостная щель не сужена, форма костей без деформаций, а уменьшение хрящевой ткани пока незначительно. А боли - это связки боковые не отошли еще от нагрузок после марафона. В общем буду восстанавливаться и подходить к бегу аккуратнее и техничнее )
Еще раз всем спасибо.
Войдите, чтобы добавить комментарий