1 Октября 2014Добрый день. Не работает поиск по сайту, поэтому напишу новый вопрос.
Тема: коленные суставы.
Бегаю с непостоянной регулярностью около 3х лет. До 2014 года больше 10-12 км никогда не бегал и проблем, как говорится, не знавал.
4 мес назад (в начале лета) начал подготовку к марафону. Первые длинные тренировки от 15 км прошли нормально. Затем перешли на 20-25 км. Тут начался небольшой дискомфорт в коленях после тренировки, но быстро проходил (буквально в течение следующего дня). Последнюю тренировку перед марафоном пробежал 33,5 км - колени уже денек поболели (причем болят в одном месте - с наружной стороны колена).
После того, как пробежал марафон, колени болели пару дней уже сильнее, потом прошли. В прошлое воскресенье выбежал на длинную тренировку всего 21 км, однако после нее колени заболели как будто пробежал марафон. Забеспокоился и вчера пошел в травму.
Травматолог дал заключение: правосторонний гонартроз (на правом колене без указания степени, однако изменения уже заметил).
Механизмы лечения все известны, у меня вопросы несколько иные: Бегают ли люди с подобными диагнозами марафоны? Есть ли у кого практический опыт избавления или хотя бы стабилизации на текущем уровне подобного недуга? и вообще есть ли жизнь с бегом после подобного диагноза, потому как у меня в планах на следующий год уже пробежать как минимум 2 марафона? )))
Заранее благодарен за ответы.Ответ тренера
Георгий!
Простите, Вы уже через неделю после марафона побежали 21 км?! Так чего же Вы хотите?! Ваш организм буквально истощен пятичасовым марафоном. А Вы вместо продолжительного восстановления, нарушаете принципы восстановления - получайте "тревожный звонок" от организма!!!
Характер боли скорее всего говорит о нарушении техники бега - недостаточно выносите бедро, выхлестывая голень и "втыкаясь", либо имеете лишний вес..
Что же до Вашего вопроса: люди бегают и с протезами вместо ног!
Хотя я не врач, но думаю, что ничего страшного с Вами не случилось, сделайте правильные выводы, возьмите паузу на лечение, заодно поработайте над техникой бега и силой беговых мышц, а потом вернетесь к марафонским нагрузкам!
Конечно не смогу Вас сориентировать по срокам, но лучше не торопиться, чем лечиться после каждого марафона!
5692
Популярные вопросы
30 Августа 2025НачинающимHugo WinderIn the vast world of mobile gaming, few experiences can match the satisfaction of running a successful business within a simulation. One game that com...Подробнее
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
пока буду безлекарственными методами действовать. а вообще пока бегал сам до 15 км над техникой бега вообще не задумывался.
Теперь решил поработать на результат и сразу проблемы. Так что начал изучать, оказывается тут не все так просто )
@Георгий Польян, @Сергей Медведев, лучше если есть на примете хороший спортивный массажист обратиться к нему - быстрее восстановитесь, ну или бандаж можно использовать как альтернативу, пока технику осваиваете.
На счет геладринка ничего сказать не могу
Спасибо большое... действительно перестарался )
Другой врач сказал, что ничего страшного - сустав в норме, межкостная щель не сужена, форма костей без деформаций, а уменьшение хрящевой ткани пока незначительно. А боли - это связки боковые не отошли еще от нагрузок после марафона. В общем буду восстанавливаться и подходить к бегу аккуратнее и техничнее )
Еще раз всем спасибо.
Вообще то, степень должен был указать. Обратитесь к другому специалисту для объективности. Нагрузку бы надо исключить. В вашем случае повышение объемов оказалось слишком сильным для ОДА, попробуйте не форсировать события, вернуться на прежние объемы бега. Если боль не будет беспокоить, то уделите больше внимания разминке, офп, сбу. Повышайте объемы постепенно, может потребоваться более года. Не торопитесь, если хотите бегать марафоны. Организм - хитрая штука), процессы регенерации, хоть и медленные, но все же есть! Ну и регулярно мониторьте колено, с целью контроля. Удачи.
30 Августа 2025НачинающимHugo WinderIn the vast world of mobile gaming, few experiences can match the satisfaction of running a successful business within a simulation. One game that com...Подробнее
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
Теперь решил поработать на результат и сразу проблемы. Так что начал изучать, оказывается тут не все так просто )
На счет геладринка ничего сказать не могу
Другой врач сказал, что ничего страшного - сустав в норме, межкостная щель не сужена, форма костей без деформаций, а уменьшение хрящевой ткани пока незначительно. А боли - это связки боковые не отошли еще от нагрузок после марафона. В общем буду восстанавливаться и подходить к бегу аккуратнее и техничнее )
Еще раз всем спасибо.
Войдите, чтобы добавить комментарий