29 Сентября 2014Здравствуйте. Я живу в Воронеже. Недавно начал бегать после большего перерыва. Бегаю каждое утро по 2 км, скорость 6,5 мин - 1 км, по асфальту. Начинаю чувствовать боль в районе берцовой кости на левой ноге. Похоже на связки. В чем проблема? Может не правильная обувь. Нагрузка то небольшая совсем.Ответ тренера
Роман!
Как это не странно, но даже такая нагрузка, при ежедневных одинаковых нагрузках, может принести боли в ОДА - делайте день отдыха между пробежками, а лучше два, в один из которых просто ходите помногу (от 1 часа) - по рельефу, а в другой день перерыва делайте ОФП. Тогда, выждав две-три недели и не получив негативных ощущений, можно понемногу беговую нагрузку увеличивать.
2605
Популярные вопросы
30 Августа 2025НачинающимHugo WinderIn the vast world of mobile gaming, few experiences can match the satisfaction of running a successful business within a simulation. One game that com...Подробнее
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
Здравствуйте!
Если ещё присутствует дискомфорт, боль в поясничном отделе позвоночника, то хорошо бы показаться мануальному терапевту. (консультация, практически у всех, бесплатно)
"От спины передается к бедру..."
30 Августа 2025НачинающимHugo WinderIn the vast world of mobile gaming, few experiences can match the satisfaction of running a successful business within a simulation. One game that com...Подробнее
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
Если ещё присутствует дискомфорт, боль в поясничном отделе позвоночника, то хорошо бы показаться мануальному терапевту. (консультация, практически у всех, бесплатно)
"От спины передается к бедру..."
Войдите, чтобы добавить комментарий