29 Сентября 2014Здравствуйте. Я живу в Воронеже. Недавно начал бегать после большего перерыва. Бегаю каждое утро по 2 км, скорость 6,5 мин - 1 км, по асфальту. Начинаю чувствовать боль в районе берцовой кости на левой ноге. Похоже на связки. В чем проблема? Может не правильная обувь. Нагрузка то небольшая совсем.Ответ тренера
Роман!
Как это не странно, но даже такая нагрузка, при ежедневных одинаковых нагрузках, может принести боли в ОДА - делайте день отдыха между пробежками, а лучше два, в один из которых просто ходите помногу (от 1 часа) - по рельефу, а в другой день перерыва делайте ОФП. Тогда, выждав две-три недели и не получив негативных ощущений, можно понемногу беговую нагрузку увеличивать.
2668
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Здравствуйте!
Если ещё присутствует дискомфорт, боль в поясничном отделе позвоночника, то хорошо бы показаться мануальному терапевту. (консультация, практически у всех, бесплатно)
"От спины передается к бедру..."
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Если ещё присутствует дискомфорт, боль в поясничном отделе позвоночника, то хорошо бы показаться мануальному терапевту. (консультация, практически у всех, бесплатно)
"От спины передается к бедру..."
Войдите, чтобы добавить комментарий