29 Сентября 2014Здравствуйте!
Мне 33 года, 176 рост, 74 вес.
Кратко предыстория – в школьные годы занимался 4 года легкой атлетикой (бег – средние дистанции). С поступлением в институт начал курить, физическая активность – непериодическая, достаточно слабая, даже никакая. Стаж курения – 13 лет. Два года не курю. Последний год регулярно хожу в бассейн, последние полгода немного бегаю – 2 раза в неделю по 5 км.
На московском марафоне бежал 10км. Время – 48:36. Специально не готовился. Первые 4 км бежал достаточно легко – с темпом 4:40, затем подъем к МИДу – думаю, что темп лучше сильно не сбавлять, на спуске отдохну – 5км за 5:00, спуск за 4:30. И затем я «встал» - последние 4 км было очень тяжело – темп 5:00. Во время бега что только не думал - ничего не болит, дыхание ровное, глубокое, контролируемое, только голова тяжелая. После финиша через 5 мин отличное состояние. Недавно измерял давление – в состоянии покоя 130/90.
К вам у меня вопрос – сможет ли нормализоваться физическое состояние при дальнейших тренировках? Понимаю, что нужно обратиться к врачам – провести обследование, только потом принимать решение. Останавливаться совсем не хочется.
Ответ тренера
Здравствуйте, Алексаендр!
Ко врачу обратиться желательно - в организме уже могут появиться "болячки", которые пока никак себя не обнаруживают, но которые может обострить занятия бегом. Поэтому стоит подстраховаться!
Насчет "сможет ли нормализоваться", могу сказать, что это зависит от дозировки нагрузки. Если впреть не станете себя так перегружать, вроде стартов при отсутствии должной подготовки, и тренироваться при интенсивности превышающей аэробные возможности Вашего организма, то безусловно, польза в виде улучшения общего состояния и повышения работоспособности не замедлит себя ждать!
1650
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
так организм отреагировал на непривычную для него дистанцию, даже с привычным темпом. Лучше удлинять пробежки на неделе, 5 км для соревнований на 10 км - маловато.....
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий