Начинающим
8
Начинающим
Владимир Метелкин
27 Сентября 2014
Владимир!Без должных объемов марафон бежится крайне мучительно, с деморализующим и деклассирующим бегуна переходом на шаг.
Поэтому я всячески советую набирать хотя бы пару месяцев объемы от 300км/мес и делать несколько длительных от 30км (до трех часов!).
И еще. Учтите, что боли могут пройти уже через день-два, но полное восстановление мышц и связок потребует от четырех недель и дольше! И чем меньше у вас был километраж при подготовке, тем дольше будет восстановление!
Причем, не ощущая "барьеров" на невосстановлении, сделав скоростную работу, либо стартовав, легко получить травму!
8
506
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Поэтому даже на шикарной подпитке без оттренированного жирового обмена марафон бежится крайне мучительно! А жировой обмен поключается только длительным
Да, видимо ))
Бегаю по утрам 3 км. На выходных по 7 км. В среднем набегал за неделю 20-30 км. За неделю до старта пробовал пробежать 15 км за 1час. Получилось отлично. Затем прочитал (где-то)), что надо за неделю до старта дать отдохнуть организм
Расскажите, как готовились? Какие объемы были в среднем в неделю за последние хотя бы 2 месяца (8 недель), сколько длительных больше 30 км, либо пробежек больше 2,5 часов набегали за тот же период?
Войдите, чтобы добавить комментарий