Вопросы тренеру на тему "Здоровье"

Здоровье

Chetyrkin Mikhail 23 Сентября 2014 Добрый день! 21 сентября бежал дистанцию в 10 км. Такое расстояние преодолевал впервые. Тренировался в беге до этого только в режимах тренировок "для себя" в фитнес-клубе или парке. Итоговое время составило 54:40 мин. Поставленный норматив по времени для себя выполнил. Итогом воскресного забега кроме удовлетворения, также явилась сильная боль в лодыжке на обеих ногах на следующий день . Пробовал прогреть проблемное место в парилке/хамаме, но пока результатов нет, боль осталась. Вопросов несколько: 1. В чём причина такой боли (она достаточно неприятная)? Неправильная техника бега, неподходящая модель обуви, повышенный вес (+7 кг от условной нормы) или ещё что-то? 2. Если вариантов несколько, с чего начать пробовать это исправить, чтобы в будущем не повторилось? Спасибо! Ответ тренера

Владимир Метелкин 23 Сентября 2014

Здравствуйте, Михаил!
Прежде всего, это реакция вашего ОДА на нагрузку. В том, что-то болит после старта, в котором Вы полностью выложились, нет ничего странного!
Восстанавливайтесь, не торопитесь с беговыми нагрузками. Если ноги позволят, ходите, делайте растяжку беговых мышц по-горячему, делайте ОФП на корпус и мышцы рук и ног (не до отказа!).

Если тренировочный план по подготовке к соревнованиям был выполнен Вами в полной мере, то через несколько дней Вы вернетесь к тренировкам.

Хуже, если Вы не готовились...
Тогда также надо выждать, но уже пару недель и если боли не пройдут - идти к травматологу...

0 411

Популярные вопросы

Популярные вопросы