Вопросы тренеру

Здоровье

Бузин Константин 22 Сентября 2014 Добрый день! Активно бегом занимаюсь около года, в последнее время (около 1,5 недель) болит передняя нижняя часть голени. А именно, при наклоне вперед и при разгибании в исходное положение присутствует ощущение будто что-то рвётся. На дистанции ММ 2014 (10 км) никаких болевых ощущений не было. А вот после появились. Подскажите, в чём может быть проблема? Благодарю! Ответ тренера

Владимир Метелкин 23 Сентября 2014

Здравствуйте, Константин!
Вероятно, Вы сотлкнулись и известной среди бегунов (особенно среди начинающих!) проблемой ОДА именуемой "надкосница".
Либо ждите (неделя-две) пока мышцы икр расслабятся, либо через применение средств, ускоряющих восстановление: массаж, баню, контрастное термовоздействие, иглоукалывание и пр.
Возможно придется приобрести кроссовки для тренинга по-мягче.

2 77

Популярные вопросы

4 Июля 2018 Начинающим Елена Серкова Здравствуйте. Бегаю второй месяц трусцой 7 км/ч на время ~1 час. Главная цель - похудеть и получить удовольствие от пробежек. Моя проблема в том, что... Подробнее

9 Июля 2018 Здоровье Игорь Иванников Доброго времени суток. Мне 51 год, рост 180, вес 74. Регулярно занимаюсь бегом четыре года. До этого бегал эпизодически. Пробежал десять марафонов и ... Подробнее

17 Июля 2018 Тренировки Denis Zhurikhin Добрый день, 9 сентября ПМ Осенний Гром, хочу выбежать из 2 часов ) Набег в месяц ок 100км Тренировки однотипные - это 10-14 км с темпом 5:30-6 мин... Подробнее

Комментарии2

Максим Колганов 23.09.2014

Привет. Погугли ?воспаление надкостницы? . А так щадащий режим тренировк, бегать пл мягкому покрытию.

Ответить

Владимир Полиенко 26.09.2014

Обязательно! тяни икры после бега. Например, в упоре лежа достаешь пятками земли и стоишь так с пол минуты (ступни параллельно телу) . Или еще что-нибудь на эту же мышцу. Реально помогает.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий