Вопросы тренеру

Здоровье

Бузин Константин 22 Сентября 2014 Добрый день! Активно бегом занимаюсь около года, в последнее время (около 1,5 недель) болит передняя нижняя часть голени. А именно, при наклоне вперед и при разгибании в исходное положение присутствует ощущение будто что-то рвётся. На дистанции ММ 2014 (10 км) никаких болевых ощущений не было. А вот после появились. Подскажите, в чём может быть проблема? Благодарю! Ответ тренера

Владимир Метелкин 23 Сентября 2014

Здравствуйте, Константин!
Вероятно, Вы сотлкнулись и известной среди бегунов (особенно среди начинающих!) проблемой ОДА именуемой "надкосница".
Либо ждите (неделя-две) пока мышцы икр расслабятся, либо через применение средств, ускоряющих восстановление: массаж, баню, контрастное термовоздействие, иглоукалывание и пр.
Возможно придется приобрести кроссовки для тренинга по-мягче.

2 190

Популярные вопросы

20 Декабря 2019 Здоровье Юра Романов Здравствуйте! Много лет назад, когда мне было 13-14 лет, по собственной глупости допустил огромную оплошность - решил пробежать 30 метров с другом на ... Подробнее

15 Декабря 2019 Начинающим Gerrit De Kwaadsteniet Уважаемый Владимир Мне 67 лет и 107 кг. пробег 3 раза в неделю 5 км с 14 км между 1 раз в месяц. каждый год полумарафон Амстердама и пробег Йохана (... Подробнее

28 Ноября 2019 Экипировка Юрий Соболев Добрый день. Подскажите, какие можно приобрести кроссовки для пробежек зимой. Бегаю преимущественно по асфальту, пробежка длиться порядка 20-30 мину... Подробнее

Комментарии2

Владимир Полиенко 26.09.2014

Обязательно! тяни икры после бега. Например, в упоре лежа достаешь пятками земли и стоишь так с пол минуты (ступни параллельно телу) . Или еще что-нибудь на эту же мышцу. Реально помогает.

Ответить

Максим Колганов 23.09.2014

Привет. Погугли ?воспаление надкостницы? . А так щадащий режим тренировк, бегать пл мягкому покрытию.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий