21 Сентября 2014Добрый день, уважаемый Владимир!
Мне 30 лет, рост 185, вес 88, большую часть свободного времени занимаюсь workout-ом (турники, брусья). Сегодня первый раз участвовал в забеге на 10км. Предварительное уложился в 50мин. Специально не готовился, периодические (3 раза в неделю) пробежки по 5 км. Хотел бы участвовать в дальнейших забегах и начать планомерную подготовку. Хочу для себя понять: "стоит ли целиться на большие дистанции или готовить себя на 10км, улучшая время. Стоит ли при моих исходных данных замахиваться на 42км? Полезно ли это организму? Ведь для меня главное сохранить и приумножить здоровье? Заранее спасибо за ответ!Ответ тренера
Здравствуйте, Роман!
Бег - серьезная нагрузка на организм!
Но одно дело - бег с низким пульсом, с участием на пробегах с длиной дистанции адекватной подготовке и совсем другое - бег на результат.
В любом случае, нужно определиться с приоритетами! Если силовая важнее, то длиной дистанций, длинее 15-21 км лучше не увлекаться, ибо последующий период восстановления будет серьезно сказываться на результатах в workout'e.
Готовясь к марафону, придется перейти к чисто номинальным тренировкам в силовых тренировках за пару месяцев до марафона, а возможно и раньше - зависит от уровня подготовки организма!
4334
Популярные вопросы
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
Сегодня пробежал свой первый полумарафон за 2,20 без шага. По ощущениям - как год назад 10ку.
Мне 32, рост 184, вес 80. Тоже люблю воркаут. Марафон лпанирую где-то через полгодика попробовать сделать:)
Может, встретимся на дистанции!
Найдите себе хорошего тренера, и при любых данных побежите хоть 100 км. Я в прошлом году едва бежал 10-ку. Сегодня марафон 3:25. без особых напрягов. Еще и сдерживал себя. Почитайте Лидьярта. Очень помогает понять нужен ли вам бег вообще.
Привет,если есть желания то и 42км можно пробежать. Я тож занимаюсь турник,брусья и отжим(37лет,165рост,73вес),но это мне не помешало сегодня в первый раз пробежать марафон 3ч 56м. Так что готовьте себя и в следующим сезоне на марафон.Но это гораздо сложней чем турники и прочие!
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
Мне 32, рост 184, вес 80. Тоже люблю воркаут. Марафон лпанирую где-то через полгодика попробовать сделать:)
Может, встретимся на дистанции!
Войдите, чтобы добавить комментарий