21 Сентября 2014Добрый день, уважаемый Владимир!
Мне 30 лет, рост 185, вес 88, большую часть свободного времени занимаюсь workout-ом (турники, брусья). Сегодня первый раз участвовал в забеге на 10км. Предварительное уложился в 50мин. Специально не готовился, периодические (3 раза в неделю) пробежки по 5 км. Хотел бы участвовать в дальнейших забегах и начать планомерную подготовку. Хочу для себя понять: "стоит ли целиться на большие дистанции или готовить себя на 10км, улучшая время. Стоит ли при моих исходных данных замахиваться на 42км? Полезно ли это организму? Ведь для меня главное сохранить и приумножить здоровье? Заранее спасибо за ответ!Ответ тренера
Здравствуйте, Роман!
Бег - серьезная нагрузка на организм!
Но одно дело - бег с низким пульсом, с участием на пробегах с длиной дистанции адекватной подготовке и совсем другое - бег на результат.
В любом случае, нужно определиться с приоритетами! Если силовая важнее, то длиной дистанций, длинее 15-21 км лучше не увлекаться, ибо последующий период восстановления будет серьезно сказываться на результатах в workout'e.
Готовясь к марафону, придется перейти к чисто номинальным тренировкам в силовых тренировках за пару месяцев до марафона, а возможно и раньше - зависит от уровня подготовки организма!
4595
Популярные вопросы
30 Августа 2025НачинающимHugo WinderIn the vast world of mobile gaming, few experiences can match the satisfaction of running a successful business within a simulation. One game that com...Подробнее
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
Сегодня пробежал свой первый полумарафон за 2,20 без шага. По ощущениям - как год назад 10ку.
Мне 32, рост 184, вес 80. Тоже люблю воркаут. Марафон лпанирую где-то через полгодика попробовать сделать:)
Может, встретимся на дистанции!
Найдите себе хорошего тренера, и при любых данных побежите хоть 100 км. Я в прошлом году едва бежал 10-ку. Сегодня марафон 3:25. без особых напрягов. Еще и сдерживал себя. Почитайте Лидьярта. Очень помогает понять нужен ли вам бег вообще.
Привет,если есть желания то и 42км можно пробежать. Я тож занимаюсь турник,брусья и отжим(37лет,165рост,73вес),но это мне не помешало сегодня в первый раз пробежать марафон 3ч 56м. Так что готовьте себя и в следующим сезоне на марафон.Но это гораздо сложней чем турники и прочие!
30 Августа 2025НачинающимHugo WinderIn the vast world of mobile gaming, few experiences can match the satisfaction of running a successful business within a simulation. One game that com...Подробнее
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
Мне 32, рост 184, вес 80. Тоже люблю воркаут. Марафон лпанирую где-то через полгодика попробовать сделать:)
Может, встретимся на дистанции!
Войдите, чтобы добавить комментарий