Вопросы тренеру

Тренировки

Emelyanov Roman 21 Сентября 2014 Добрый день, уважаемый Владимир! Мне 30 лет, рост 185, вес 88, большую часть свободного времени занимаюсь workout-ом (турники, брусья). Сегодня первый раз участвовал в забеге на 10км. Предварительное уложился в 50мин. Специально не готовился, периодические (3 раза в неделю) пробежки по 5 км. Хотел бы участвовать в дальнейших забегах и начать планомерную подготовку. Хочу для себя понять: "стоит ли целиться на большие дистанции или готовить себя на 10км, улучшая время. Стоит ли при моих исходных данных замахиваться на 42км? Полезно ли это организму? Ведь для меня главное сохранить и приумножить здоровье? Заранее спасибо за ответ! Ответ тренера

Владимир Метелкин 22 Сентября 2014

Здравствуйте, Роман!
Бег - серьезная нагрузка на организм!
Но одно дело - бег с низким пульсом, с участием на пробегах с длиной дистанции адекватной подготовке и совсем другое - бег на результат.

В любом случае, нужно определиться с приоритетами! Если силовая важнее, то длиной дистанций, длинее 15-21 км лучше не увлекаться, ибо последующий период восстановления будет серьезно сказываться на результатах в workout'e.

Готовясь к марафону, придется перейти к чисто номинальным тренировкам в силовых тренировках за пару месяцев до марафона, а возможно и раньше - зависит от уровня подготовки организма!

4 174

Популярные вопросы

16 Октября 2019 Тренировки serghei1977 Добрый вечер! Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см. ... Подробнее

25 Октября 2019 Начинающим Мария Никонова Добрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп... Подробнее

17 Сентября 2019 Здоровье Денис Колчин Когда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это... Подробнее

Комментарии4

Роман Масленников 05.10.2014

Сегодня пробежал свой первый полумарафон за 2,20 без шага. По ощущениям - как год назад 10ку.
Мне 32, рост 184, вес 80. Тоже люблю воркаут. Марафон лпанирую где-то через полгодика попробовать сделать:)
Может, встретимся на дистанции!

Ответить

Валерий Чуриков 21.09.2014

Найдите себе хорошего тренера, и при любых данных побежите хоть 100 км. Я в прошлом году едва бежал 10-ку. Сегодня марафон 3:25. без особых напрягов. Еще и сдерживал себя. Почитайте Лидьярта. Очень помогает понять нужен ли вам бег вообще.

Ответить

Денис Ларцев 21.09.2014

Привет,если есть желания то и 42км можно пробежать. Я тож занимаюсь турник,брусья и отжим(37лет,165рост,73вес),но это мне не помешало сегодня в первый раз пробежать марафон 3ч 56м. Так что готовьте себя и в следующим сезоне на марафон.Но это гораздо сложней чем турники и прочие!

Ответить

Роман Масленников 21.09.2014

подписываюсь на ответы, аналогичный вопрос и данные:) только бегаю чуть медленнее))

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий