19 Сентября 2014Подскажите пожалуйста, что делать!!!! Бегал перед марафоном, и на 15 км начинают очень сильно забиваться икры ног. Они и раньше забиваются, только раньше не мешают бегу, а после 15 км как камень. Бегаю не первый день...на протяжении нескольких лет. Такой проблемы нет на короткие дистанции 7-10 км. Может все дело в обуви: обычные, даже не беговые, кросcовки "РИТА", купленные в дисконт центре)))????из-за плохой амортизации может? и есть ли смысл перед самим стартом мазать икры разогревающей мазью????СПАСИБО!!!Ответ тренера
Здравствуйте, Александр!
Вопрос смены кроссовок ввиду потери ими своих характеристик - первое, о чем стоит задуматься, когда вы замечаете, что с ногами что-то не так. Т.е. затягивание восстановления, боли при небольших нагрузках и пр.
Обновите кроссовки, а потом, если не поможет, думайте дальше в чем дело.
насчет новых кроссовок перед марафоном - правильно подобранные именно для Вас должны "работать из коробки"! Конечно подстраховаться и разносить не мешает никогда, пусть даже на ходьбе. Ну и намазать ступни вазелином (пальцы), чтобы не натереться тоже не помешает.
5337
Популярные вопросы
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
Я как уже писал тренируюсь в комптрикотаже. Все новое конечно лучше опробывать на тренировках., попробуйте завтра пятерку с утра легко пробежать в комптрикотаже. Кроссовки тоже нужны. Правда можно что-нибудь и попроще в смысле цены. Бегите мягко и акцентируйте внимание на раслабление икр после толчка.
ок. Спасибо Ребят за советы! Купил сегодня в Экспо Австралийский компрессионный трикотаж - типа гольф, сказали улучшают кровоснабжение икр и препятствуют их забитости !Как думаете, стоит надевать их на марафон???или нет?
а что насчет кросовок???бежать в старых, небеговых или купить за 6000 mizuno???
На мой взгляд, кроссовки обязательно.. И еще. У меня лет 10 назад наблюдалось не забитость, а наступали судороги икроножных мышц. Как правило, правая нога. Попробовал профилактический компрессионный трикотаж на голень. Судорог больше нет, не на тренировках ни после.. Возможно такая проблема может быть и у Вас. Хотя может быть и техника бега... Надо было Вам сегодня в павильоне регистрации на лекциях посидеть. Попробуйте завтра там пообщаться с профессионалами..
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
а что насчет кросовок???бежать в старых, небеговых или купить за 6000 mizuno???
Войдите, чтобы добавить комментарий