Вопросы тренеру

Начинающим

Амельченко Александр 19 Сентября 2014 Подскажите пожалуйста, что делать!!!! Бегал перед марафоном, и на 15 км начинают очень сильно забиваться икры ног. Они и раньше забиваются, только раньше не мешают бегу, а после 15 км как камень. Бегаю не первый день...на протяжении нескольких лет. Такой проблемы нет на короткие дистанции 7-10 км. Может все дело в обуви: обычные, даже не беговые, кросcовки "РИТА", купленные в дисконт центре)))????из-за плохой амортизации может? и есть ли смысл перед самим стартом мазать икры разогревающей мазью????СПАСИБО!!! Ответ тренера

Владимир Метелкин 20 Сентября 2014

Здравствуйте, Александр!
Вопрос смены кроссовок ввиду потери ими своих характеристик - первое, о чем стоит задуматься, когда вы замечаете, что с ногами что-то не так. Т.е. затягивание восстановления, боли при небольших нагрузках и пр.
Обновите кроссовки, а потом, если не поможет, думайте дальше в чем дело.
насчет новых кроссовок перед марафоном - правильно подобранные именно для Вас должны "работать из коробки"!
Конечно подстраховаться и разносить не мешает никогда, пусть даже на ходьбе. Ну и намазать ступни вазелином (пальцы), чтобы не натереться тоже не помешает.

5 131

Популярные вопросы

24 Мая 2019 Начинающим Irina Shvarts Добрый день. После двухлетнего перерыва снова начала бегать. Я - любитель,бегаю для себя. Схема была такая: 3дня по 3км - день отдыха - 3дня по 4км - ... Подробнее

20 Мая 2019 Тренировки Максим Фазылов Добрый день! 37 лет, пробежал 19.05 полумарафон за 1:25. Объемы перед ним не снижал (80-90, только на неделе старта - 75). На полную не выкладывался,... Подробнее

29 Апреля 2019 Экипировка Пашка Павлов Добрый вечер как поменять размер майки, после регистрации? Подробнее

Комментарии5

Андрей Зенков 19.09.2014

Я как уже писал тренируюсь в комптрикотаже. Все новое конечно лучше опробывать на тренировках., попробуйте завтра пятерку с утра легко пробежать в комптрикотаже. Кроссовки тоже нужны. Правда можно что-нибудь и попроще в смысле цены. Бегите мягко и акцентируйте внимание на раслабление икр после толчка.

Ответить

Александр Амельченко 19.09.2014

ок. Спасибо Ребят за советы! Купил сегодня в Экспо Австралийский компрессионный трикотаж - типа гольф, сказали улучшают кровоснабжение икр и препятствуют их забитости !Как думаете, стоит надевать их на марафон???или нет?
а что насчет кросовок???бежать в старых, небеговых или купить за 6000 mizuno???

Ответить

Андрей Зенков 19.09.2014

На мой взгляд, кроссовки обязательно.. И еще. У меня лет 10 назад наблюдалось не забитость, а наступали судороги икроножных мышц. Как правило, правая нога. Попробовал профилактический компрессионный трикотаж на голень. Судорог больше нет, не на тренировках ни после.. Возможно такая проблема может быть и у Вас. Хотя может быть и техника бега... Надо было Вам сегодня в павильоне регистрации на лекциях посидеть. Попробуйте завтра там пообщаться с профессионалами..

Ответить

Александр Баранов 19.09.2014

@Алексей Метелин, Перед марафоном уже поздно менять обувь, только хуже будет после стоит пробовать

Ответить

Алексей Метелин 19.09.2014

Возможно, всё дело как раз в кроссовках. Выберите беговую обувь и попробуйте как будут ощущения в ней.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий