На мой взгляд, можно смело бежать на 03:20 (средний темп 4:40 на км). По поводу распределения сил должны сказать предыдущие Ваши забеги.

Не стройте слишком оптимистичный планы.Если марафон первый,то,исходя из вводных,стоит рассчитывать на 3.35-3.40.На самом мероприятии начать нужно в медленном темпе,по 5.15-5.20.По ходу добавлять.

@Андрей  Чарыков, темп 4.40 это марафон за 3.16.

Смотрите сами, 10 за 42 с половиной, а половинка уже 1-37. Соответственно и рассчитывайте то, как можете просесть на дистанции, особенно после 3-35 километров. Я с Владимиром согласна, пробуйте в 3-40 уложиться.

Если бежать первый раз- ставь цель просто финишировать.

Спасибо за ответы!

@Владимир  Елизаров, Владимир, учитывайте возможное падение скорости по дистанции.