Popov Alexander17 Сентября 2014Здравствуйте.
Бегаю первый год.
Мой лучший результат на 10 км - 42:33, на 21 км - 1:37:32.
Какой темп мне выбрать для Московского марафона и
как менее рискованно распределить силы?
Спасибо!Ответ тренера
Здравствуйте, Александр!
К сожалению, мой ответ будет в значительной мере слабоинформативен - без информации о Ваших объемах и средней скорости на длительных.
3:35 - это в идеале для Вас, но учитывая, что от отсутствия опыта, наделаете ошибок, цельтесь в 3:40, а начинайте еще медленнее - на 3:45 (по 5.20/км), если силы останутся после 32 км набежите на последней десятке, если нет, то хотябы пробежите без сильного провала.
7128
Популярные вопросы
17 Апреля 2019ПитаниеNadiya KupinaМой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей в...Подробнее
30 Марта 2019ЗдоровьеНиколь КоролеваДобрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв...Подробнее
26 Апреля 2019ДругоеНина РябичеваНе могу зарегистрировать ребенка на детский марафон в Волгограде! Выбираю зарегистрировать друга. вписываю имя ребенка, а мне пишут пользователь не н...Подробнее
Смотрите сами, 10 за 42 с половиной, а половинка уже 1-37. Соответственно и рассчитывайте то, как можете просесть на дистанции, особенно после 3-35 километров. Я с Владимиром согласна, пробуйте в 3-40 уложиться.
Не стройте слишком оптимистичный планы.Если марафон первый,то,исходя из вводных,стоит рассчитывать на 3.35-3.40.На самом мероприятии начать нужно в медленном темпе,по 5.15-5.20.По ходу добавлять.
17 Апреля 2019ПитаниеNadiya KupinaМой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей в...Подробнее
30 Марта 2019ЗдоровьеНиколь КоролеваДобрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв...Подробнее
26 Апреля 2019ДругоеНина РябичеваНе могу зарегистрировать ребенка на детский марафон в Волгограде! Выбираю зарегистрировать друга. вписываю имя ребенка, а мне пишут пользователь не н...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий