Техника бега
1
Техника бега
Владимир Метелкин
18 Сентября 2014
Здравствуйте, Олег!Вы правильно поступили, что озаботились изучением профиля марафона!
Действительно, практически все первые 25 км трассы - это "равнина", а вот потом вплоть до 32 км идет "стиральная доска", после 32 км - плавный "спуск" к финишу.
Отсюда и следует распределить силы: первый отрезок необходимо бежать с запасом, не увлекаться легкостью и мнимой свежестью, "горки" бежать также аккуратно, не увлекаясь бегом вниз и возможно, если не хватает формы, не стесняясь переходить на шаг в подъемы, а концовку, если силы останутся, бежать в целевом темпе.
Что касается питания, то, поскольку Вы не ставите спортивной цели, а собираетесь просто преодолеть марафон, то метров за сто до пункта питания (ПП) просто переходите на шаг, восстанавливайте дыхание шагом, берите стакан-два (но не более 200мл жидкости!) и пейте (если получится - при ходьбе), а потом еще метров 50 пройдите пешком, лишь затем перейдя на трусцу!
1
403
Популярные вопросы
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Популярные вопросы
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий