16 Сентября 2014Добрый день!
Подскажите, с чем может быть связан следующий неприятный эффект: в длительных пробежках, после примерно часа-полутора, пульс резко подскакивает до 170-180 ударов в минуту. Сбавление темпа практически не помогает, можно бежать хоть в темпе 9 мин/км, а пульс будет 180. Но если перейти на шаг, он тут же опускается до 110 и ниже.
Мне 29, бегаю года два с разной степенью регулярности, пробежал 4 полумарафона. Последние 4 месяца - 3-4 раза в неделю, с перерывом в пару недель (заболел). Средний недельный набег в последнее время - 35 км (больше не получается в т.ч. по вышеописанной причине).
С пульсометром бегаю всего месяц, до этого бегал по ощущениям, и, как впоследствии выяснилось, тренировок с достаточно низким пульсом у меня практически не было.Ответ тренера
Здравствуйте, Алексей!
Попробуйте поделать ортопробу (пульс лежа+пульс стоя). Возможно Вы добегались до перетренировки - по-крайней мере, поведение ЧСС в "жировой зоне" слишком "контрастное".
Конечно точнее Вам скажет только врач-кардиолог после ЭКГ.
Вообще бегать невыспавшись и в "случайное" время - это дополнительная нагрузка на сердце, не говоря, про бег при повышенном пульсе!
Постарайтесь наладить тренировочный режим, либо замените бег прогулками - здоровья Вы себе иначе таким тренингом не прибавите!!
15848
Популярные вопросы
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
5 Февраля 2026Тренировкиmagnetic.caribou.lbvq Have you ever found yourself craving a game that’s simple to pick up but surprisingly deep, with a mesmerizing sense of momentum and a sprinkle of e...Подробнее
28 Января 2026ДругоеUdyam RegistrationWhy is Udyam Registration important for MSMEs in India? What is Udyam Registration and who is eligible to apply for it?Подробнее
Кирилл, если серьезно, то конечно я бы всеми силами постарался избежать экстрима. Попробую 21-го потихоньку добежать. Цель - просто преодолеть дистанцию, о времени даже не думаю.
Низкий пульс у всех разный. У вас низкий - сколько?
У меня средний пульс на восстановительных пробежках (которых в трен. плане до 70%) - в районе 135. И это много, надо снижать!
Но после того, как заболел и купил пульсометр (совпало), понял, что нужно бегать медленней. В итоге сейчас просто бегаю через день по 40-120 минут, на низком пульсе.
Пульс покоя не измерял давно, завтра утром измерю.
План тренировок у Вас есть или с утра встаете и решаете, что сегодня побегу 15ку? Пульс средний конечно высоковат - околосоревновательный. Даже одна такая пробежка в неделю - серьезная нагрузка на организм! Как следствие, не успеваете восстанавливаться. Если смотреть по гарминовской классификации, то "эффективность тренировки" у Вас в районе 4. Бегайте 80% пробежек до 2,5.
Какой пульс покоя у Вас?
А контроль простым подсчетом (рука и секундомер) пробовали?
Возможно, высыхает датчик - тогда показания завышаются, и наводки от телефона-плеера могут быть. Т.е. дело не в организме, а в приборе.
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
5 Февраля 2026Тренировкиmagnetic.caribou.lbvq Have you ever found yourself craving a game that’s simple to pick up but surprisingly deep, with a mesmerizing sense of momentum and a sprinkle of e...Подробнее
28 Января 2026ДругоеUdyam RegistrationWhy is Udyam Registration important for MSMEs in India? What is Udyam Registration and who is eligible to apply for it?Подробнее
Стараюсь вообще ничего, что может оказать влияние на тренировку, не употреблять.
У меня средний пульс на восстановительных пробежках (которых в трен. плане до 70%) - в районе 135. И это много, надо снижать!
Но после того, как заболел и купил пульсометр (совпало), понял, что нужно бегать медленней. В итоге сейчас просто бегаю через день по 40-120 минут, на низком пульсе.
Пульс покоя не измерял давно, завтра утром измерю.
Какой пульс покоя у Вас?
Возможно, высыхает датчик - тогда показания завышаются, и наводки от телефона-плеера могут быть. Т.е. дело не в организме, а в приборе.
Пример, когда я пытался поддерживать пульс в диапазоне 145-150: http://connect.garmin.com/modern/activity/577550075
Войдите, чтобы добавить комментарий