16 Сентября 2014Добрый день!
Подскажите, с чем может быть связан следующий неприятный эффект: в длительных пробежках, после примерно часа-полутора, пульс резко подскакивает до 170-180 ударов в минуту. Сбавление темпа практически не помогает, можно бежать хоть в темпе 9 мин/км, а пульс будет 180. Но если перейти на шаг, он тут же опускается до 110 и ниже.
Мне 29, бегаю года два с разной степенью регулярности, пробежал 4 полумарафона. Последние 4 месяца - 3-4 раза в неделю, с перерывом в пару недель (заболел). Средний недельный набег в последнее время - 35 км (больше не получается в т.ч. по вышеописанной причине).
С пульсометром бегаю всего месяц, до этого бегал по ощущениям, и, как впоследствии выяснилось, тренировок с достаточно низким пульсом у меня практически не было.Ответ тренера
Здравствуйте, Алексей!
Попробуйте поделать ортопробу (пульс лежа+пульс стоя). Возможно Вы добегались до перетренировки - по-крайней мере, поведение ЧСС в "жировой зоне" слишком "контрастное".
Конечно точнее Вам скажет только врач-кардиолог после ЭКГ.
Вообще бегать невыспавшись и в "случайное" время - это дополнительная нагрузка на сердце, не говоря, про бег при повышенном пульсе!
Постарайтесь наладить тренировочный режим, либо замените бег прогулками - здоровья Вы себе иначе таким тренингом не прибавите!!
15801
Популярные вопросы
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
Кирилл, если серьезно, то конечно я бы всеми силами постарался избежать экстрима. Попробую 21-го потихоньку добежать. Цель - просто преодолеть дистанцию, о времени даже не думаю.
Низкий пульс у всех разный. У вас низкий - сколько?
У меня средний пульс на восстановительных пробежках (которых в трен. плане до 70%) - в районе 135. И это много, надо снижать!
Но после того, как заболел и купил пульсометр (совпало), понял, что нужно бегать медленней. В итоге сейчас просто бегаю через день по 40-120 минут, на низком пульсе.
Пульс покоя не измерял давно, завтра утром измерю.
План тренировок у Вас есть или с утра встаете и решаете, что сегодня побегу 15ку? Пульс средний конечно высоковат - околосоревновательный. Даже одна такая пробежка в неделю - серьезная нагрузка на организм! Как следствие, не успеваете восстанавливаться. Если смотреть по гарминовской классификации, то "эффективность тренировки" у Вас в районе 4. Бегайте 80% пробежек до 2,5.
Какой пульс покоя у Вас?
А контроль простым подсчетом (рука и секундомер) пробовали?
Возможно, высыхает датчик - тогда показания завышаются, и наводки от телефона-плеера могут быть. Т.е. дело не в организме, а в приборе.
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
Стараюсь вообще ничего, что может оказать влияние на тренировку, не употреблять.
У меня средний пульс на восстановительных пробежках (которых в трен. плане до 70%) - в районе 135. И это много, надо снижать!
Но после того, как заболел и купил пульсометр (совпало), понял, что нужно бегать медленней. В итоге сейчас просто бегаю через день по 40-120 минут, на низком пульсе.
Пульс покоя не измерял давно, завтра утром измерю.
Какой пульс покоя у Вас?
Возможно, высыхает датчик - тогда показания завышаются, и наводки от телефона-плеера могут быть. Т.е. дело не в организме, а в приборе.
Пример, когда я пытался поддерживать пульс в диапазоне 145-150: http://connect.garmin.com/modern/activity/577550075
Войдите, чтобы добавить комментарий