16 Сентября 2014Добрый день!
Подскажите, с чем может быть связан следующий неприятный эффект: в длительных пробежках, после примерно часа-полутора, пульс резко подскакивает до 170-180 ударов в минуту. Сбавление темпа практически не помогает, можно бежать хоть в темпе 9 мин/км, а пульс будет 180. Но если перейти на шаг, он тут же опускается до 110 и ниже.
Мне 29, бегаю года два с разной степенью регулярности, пробежал 4 полумарафона. Последние 4 месяца - 3-4 раза в неделю, с перерывом в пару недель (заболел). Средний недельный набег в последнее время - 35 км (больше не получается в т.ч. по вышеописанной причине).
С пульсометром бегаю всего месяц, до этого бегал по ощущениям, и, как впоследствии выяснилось, тренировок с достаточно низким пульсом у меня практически не было.Ответ тренера
Здравствуйте, Алексей!
Попробуйте поделать ортопробу (пульс лежа+пульс стоя). Возможно Вы добегались до перетренировки - по-крайней мере, поведение ЧСС в "жировой зоне" слишком "контрастное".
Конечно точнее Вам скажет только врач-кардиолог после ЭКГ.
Вообще бегать невыспавшись и в "случайное" время - это дополнительная нагрузка на сердце, не говоря, про бег при повышенном пульсе!
Постарайтесь наладить тренировочный режим, либо замените бег прогулками - здоровья Вы себе иначе таким тренингом не прибавите!!
Кирилл, если серьезно, то конечно я бы всеми силами постарался избежать экстрима. Попробую 21-го потихоньку добежать. Цель - просто преодолеть дистанцию, о времени даже не думаю.
Низкий пульс у всех разный. У вас низкий - сколько?
У меня средний пульс на восстановительных пробежках (которых в трен. плане до 70%) - в районе 135. И это много, надо снижать!
Но после того, как заболел и купил пульсометр (совпало), понял, что нужно бегать медленней. В итоге сейчас просто бегаю через день по 40-120 минут, на низком пульсе.
Пульс покоя не измерял давно, завтра утром измерю.
План тренировок у Вас есть или с утра встаете и решаете, что сегодня побегу 15ку? Пульс средний конечно высоковат - околосоревновательный. Даже одна такая пробежка в неделю - серьезная нагрузка на организм! Как следствие, не успеваете восстанавливаться. Если смотреть по гарминовской классификации, то "эффективность тренировки" у Вас в районе 4. Бегайте 80% пробежек до 2,5.
Какой пульс покоя у Вас?
А контроль простым подсчетом (рука и секундомер) пробовали?
Возможно, высыхает датчик - тогда показания завышаются, и наводки от телефона-плеера могут быть. Т.е. дело не в организме, а в приборе.
Стараюсь вообще ничего, что может оказать влияние на тренировку, не употреблять.
У меня средний пульс на восстановительных пробежках (которых в трен. плане до 70%) - в районе 135. И это много, надо снижать!
Но после того, как заболел и купил пульсометр (совпало), понял, что нужно бегать медленней. В итоге сейчас просто бегаю через день по 40-120 минут, на низком пульсе.
Пульс покоя не измерял давно, завтра утром измерю.
Какой пульс покоя у Вас?
Возможно, высыхает датчик - тогда показания завышаются, и наводки от телефона-плеера могут быть. Т.е. дело не в организме, а в приборе.
Пример, когда я пытался поддерживать пульс в диапазоне 145-150: http://connect.garmin.com/modern/activity/577550075
Войдите, чтобы добавить комментарий