15 Сентября 2014Здравствуйте, Владимир. Мой рост 161 см., вес 60. Бегаю с начала апреля на улице, до этого всю зиму бегала на дорожке на 30 км. в неделю. До "Ночного" забега недельный объем был 30-33км. Перед "Музыкальным" марафоном в течении 3-х недель объемы выросли до 45-47 км. в неделю. В подготовке у полумарафону были еще несколько тренировок с ускорениями под наблюдением тренера. Еще 1 раз в неделю ОФП в зале. Марафон пробежала за 1ч. 58 мин. Все это время чувствовала себя хорошо, ничего не болело вообще. После полумарафона быстро восстановилась. Кроссовки Nike Lunarglide 5. Так вот, где-то недели 3 назад начали болеть икроножные мышцы, причем на правой ноге намного сильнее. Дошло до того, что вообще не могла бегать. Дала отдых ногам 1 неделю, но боли быстро вернулись. С чем это может быть связано? В спорте не новичок, до бега несколько лет занималась велоспортом, участвовала в соревнованиях. Перед пробежкой делаю разминку. Отбегала весь сезон отлично, но вот почему-то заболели икры, очень этим обеспокоена. Спасибо заранее.Ответ тренера
Здравствуйте, Татьяна!
Видимо, амортизации кроссовок перестало хватать на такие нагрузки - они "сработались" - нужно подбирать новые!
Во время восстановления после беговых тренировок добавляйте упражнения на икры - в виде привставания на носках на ступеньке - можно даже один подход и не до отказа.
Войдите, чтобы добавить комментарий