15 Сентября 2014Здравствуйте, Владимир. Мой рост 161 см., вес 60. Бегаю с начала апреля на улице, до этого всю зиму бегала на дорожке на 30 км. в неделю. До "Ночного" забега недельный объем был 30-33км. Перед "Музыкальным" марафоном в течении 3-х недель объемы выросли до 45-47 км. в неделю. В подготовке у полумарафону были еще несколько тренировок с ускорениями под наблюдением тренера. Еще 1 раз в неделю ОФП в зале. Марафон пробежала за 1ч. 58 мин. Все это время чувствовала себя хорошо, ничего не болело вообще. После полумарафона быстро восстановилась. Кроссовки Nike Lunarglide 5. Так вот, где-то недели 3 назад начали болеть икроножные мышцы, причем на правой ноге намного сильнее. Дошло до того, что вообще не могла бегать. Дала отдых ногам 1 неделю, но боли быстро вернулись. С чем это может быть связано? В спорте не новичок, до бега несколько лет занималась велоспортом, участвовала в соревнованиях. Перед пробежкой делаю разминку. Отбегала весь сезон отлично, но вот почему-то заболели икры, очень этим обеспокоена. Спасибо заранее.Ответ тренера
Здравствуйте, Татьяна!
Видимо, амортизации кроссовок перестало хватать на такие нагрузки - они "сработались" - нужно подбирать новые!
Во время восстановления после беговых тренировок добавляйте упражнения на икры - в виде привставания на носках на ступеньке - можно даже один подход и не до отказа.
0669
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий