Другое
2
Другое
Какорников Максим
14 Сентября 2014
доброй ночи
появилась боль в пятка, подозрение на шпору.
катал шарики неделю - боль ушла. но стали неметь ноги при беге. просто не слушаются, подкашиваются.
что то сильно это озаботило, ведь 21го бежать полный...
что посоветуете?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
15 Сентября 2014
Здравствуйте, Максим!Когда отбиваются ноги прежде всего внимание к кроссовкам, ибо они наш "посредник" между нашими ногами и твердым асфальтом!
Если успеете купить мягкие кроссовки и обкатать, чтобы не натереться... Решение за Вас не пишу, ибо марафон 21 - не последний на этой Земле, как и в этом году - 28.09 в Королеве и далее.
Про позвоночник Вам уже написали в комментарии. Самое доступное - это турник и шведская стенка с возможностью висеть вниз головой, а также брусья. Только осторожней со спрыгиванием - можно травмировать то, что только что поправили! Не важно, что будете делать, главное не до отказа, и с фазой расслабления в висе.
2
490
Я купил стельки и начал бегать на длинные дистанции. После длинных забегов боль начала проходить. Т.о. ударно-волновую терапию я заменил забегами. За счет стелек получилась идеальная пронация (проверено в RunLabs).
Войдите, чтобы добавить комментарий