Ушаков Алексей13 Сентября 2014Здравствуйте у меня есть проблема. Почитав отзывы надеюсь что вы мне поможете. Итак проблема похоже в ВОСПАЛЕНИЕ НАДКОСТНИЦЫ (ШИНСПЛИНТ) сразу на двух ногах. Бежал дистанцию по лесу и асфальту на следующий день еле встал. Боли в ногах не проходят подниматься по лестнице очень трудно а бегать вообще сущий ад. На физре заставляют бегать тут же затвердевают икры и ноги еле сгибаются(сустав галеностопный). Подскажите пожалуйста как вылечить болит уже где то 1.5 месяца. Очень надеюсь что ответите.
P.s. И подскажите пожалуйста как бегать впредь чтоб такого не было.Ответ тренера
Здравствуйте, Алексей!
Беговые кроссовки, правильно подобранные и постепенность в наращивании нагрузок, с сочетанием разгрузочных недель, а также выполнение растяжи, массажа и силовых упражнений, развивающих мышцы голени и исправляющие неверную технику, помогут забыть о такой проблеме, которой страдают многие новички!
В принципе, пара недель без бега и само пройдет.
Для ускорения процесса восстановления: - контрастное воздействие температур (лучше всего делать в бане/сауне, чередуя парную - ложиться на полок, а ноги поднимать на стенку - и ледяную купель - нырять с головой не нужно, достаточно зайти по колено - дополнительно можно поработать веником по икрам).
- растяжка и самомассаж.
Если найдете специалистов по иглоукалыванию и/или точечному массажу шиатсу - поможет снять болезненный тонус любой.
0117
Популярные вопросы
17 Апреля 2019ПитаниеNadiya KupinaМой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей в...Подробнее
14 Марта 2019ТренировкиДмитрий ВоробьёвДобрый день. Немного о себе: 29 лет, бегаю 2 года, рекорд на 10км - 42 минуты, хочу подготовиться самостоятельно к 10км из 40 минут, объемы бега 80-90...Подробнее
30 Марта 2019ЗдоровьеНиколь КоролеваДобрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв...Подробнее
17 Апреля 2019ПитаниеNadiya KupinaМой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей в...Подробнее
14 Марта 2019ТренировкиДмитрий ВоробьёвДобрый день. Немного о себе: 29 лет, бегаю 2 года, рекорд на 10км - 42 минуты, хочу подготовиться самостоятельно к 10км из 40 минут, объемы бега 80-90...Подробнее
30 Марта 2019ЗдоровьеНиколь КоролеваДобрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий