Ушаков Алексей13 Сентября 2014Здравствуйте у меня есть проблема. Почитав отзывы надеюсь что вы мне поможете. Итак проблема похоже в ВОСПАЛЕНИЕ НАДКОСТНИЦЫ (ШИНСПЛИНТ) сразу на двух ногах. Бежал дистанцию по лесу и асфальту на следующий день еле встал. Боли в ногах не проходят подниматься по лестнице очень трудно а бегать вообще сущий ад. На физре заставляют бегать тут же затвердевают икры и ноги еле сгибаются(сустав галеностопный). Подскажите пожалуйста как вылечить болит уже где то 1.5 месяца. Очень надеюсь что ответите.
P.s. И подскажите пожалуйста как бегать впредь чтоб такого не было.Ответ тренера
Здравствуйте, Алексей!
Беговые кроссовки, правильно подобранные и постепенность в наращивании нагрузок, с сочетанием разгрузочных недель, а также выполнение растяжи, массажа и силовых упражнений, развивающих мышцы голени и исправляющие неверную технику, помогут забыть о такой проблеме, которой страдают многие новички!
В принципе, пара недель без бега и само пройдет.
Для ускорения процесса восстановления: - контрастное воздействие температур (лучше всего делать в бане/сауне, чередуя парную - ложиться на полок, а ноги поднимать на стенку - и ледяную купель - нырять с головой не нужно, достаточно зайти по колено - дополнительно можно поработать веником по икрам).
- растяжка и самомассаж.
Если найдете специалистов по иглоукалыванию и/или точечному массажу шиатсу - поможет снять болезненный тонус любой.
0204
Популярные вопросы
30 Июня 2020Начинающимapush001 Добрый день. Мне 33 года, рост 188, вес 96кг.
Начал заниматься бегом в начале мая.
В мае пробежал 50км. В июне начал заниматься по программе найк ...Подробнее
29 Июля 2020ТренировкиНиколай ЯшинДобрый день, Владимир!
Мой вопрос касается стратегии овладевания умением пробегать сверхдлинные (70-100 км) дистанции.
Поясню, что имею в виду. Посл...Подробнее
20 Августа 2020НачинающимИльдар ШакирзяновЗдравствуйте! Мне 27 лет. Основная моя работа связана с физическим трудом. Я артист балета. Бегаю третий месяц. Начал пробежки по 6:00 /6 :30 минут н...Подробнее
30 Июня 2020Начинающимapush001 Добрый день. Мне 33 года, рост 188, вес 96кг.
Начал заниматься бегом в начале мая.
В мае пробежал 50км. В июне начал заниматься по программе найк ...Подробнее
29 Июля 2020ТренировкиНиколай ЯшинДобрый день, Владимир!
Мой вопрос касается стратегии овладевания умением пробегать сверхдлинные (70-100 км) дистанции.
Поясню, что имею в виду. Посл...Подробнее
20 Августа 2020НачинающимИльдар ШакирзяновЗдравствуйте! Мне 27 лет. Основная моя работа связана с физическим трудом. Я артист балета. Бегаю третий месяц. Начал пробежки по 6:00 /6 :30 минут н...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий