Ушаков Алексей13 Сентября 2014Здравствуйте у меня есть проблема. Почитав отзывы надеюсь что вы мне поможете. Итак проблема похоже в ВОСПАЛЕНИЕ НАДКОСТНИЦЫ (ШИНСПЛИНТ) сразу на двух ногах. Бежал дистанцию по лесу и асфальту на следующий день еле встал. Боли в ногах не проходят подниматься по лестнице очень трудно а бегать вообще сущий ад. На физре заставляют бегать тут же затвердевают икры и ноги еле сгибаются(сустав галеностопный). Подскажите пожалуйста как вылечить болит уже где то 1.5 месяца. Очень надеюсь что ответите.
P.s. И подскажите пожалуйста как бегать впредь чтоб такого не было.Ответ тренера
Здравствуйте, Алексей!
Беговые кроссовки, правильно подобранные и постепенность в наращивании нагрузок, с сочетанием разгрузочных недель, а также выполнение растяжи, массажа и силовых упражнений, развивающих мышцы голени и исправляющие неверную технику, помогут забыть о такой проблеме, которой страдают многие новички!
В принципе, пара недель без бега и само пройдет.
Для ускорения процесса восстановления: - контрастное воздействие температур (лучше всего делать в бане/сауне, чередуя парную - ложиться на полок, а ноги поднимать на стенку - и ледяную купель - нырять с головой не нужно, достаточно зайти по колено - дополнительно можно поработать веником по икрам).
- растяжка и самомассаж.
Если найдете специалистов по иглоукалыванию и/или точечному массажу шиатсу - поможет снять болезненный тонус любой.
086
Популярные вопросы
16 Октября 2018ТренировкиАндрей ПарфеновЯ занимаюсь бегом с 2014 года. Летом готовлю себя к осенним беговым забегам на 10 км и на 21,1. Пробегаю в среднем 100 км в месяц.
Вот уже 4 года тр...Подробнее
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
24 Сентября 2018ЗдоровьеСергей КрасотинДобрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс...Подробнее
16 Октября 2018ТренировкиАндрей ПарфеновЯ занимаюсь бегом с 2014 года. Летом готовлю себя к осенним беговым забегам на 10 км и на 21,1. Пробегаю в среднем 100 км в месяц.
Вот уже 4 года тр...Подробнее
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
24 Сентября 2018ЗдоровьеСергей КрасотинДобрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий