В принципе, пара недель без бега и само пройдет.
Для ускорения процесса восстановления:
- контрастное воздействие температур (лучше всего делать в бане/сауне, чередуя парную - ложиться на полок, а ноги поднимать на стенку - и ледяную купель - нырять с головой не нужно, достаточно зайти по колено - дополнительно можно поработать веником по икрам).
- растяжка и самомассаж.

Если найдете специалистов по иглоукалыванию и/или точечному массажу шиатсу - поможет снять болезненный тонус любой.