13 Сентября 2014Здравствуйте у меня есть проблема. Почитав отзывы надеюсь что вы мне поможете. Итак проблема похоже в ВОСПАЛЕНИЕ НАДКОСТНИЦЫ (ШИНСПЛИНТ) сразу на двух ногах. Бежал дистанцию по лесу и асфальту на следующий день еле встал. Боли в ногах не проходят подниматься по лестнице очень трудно а бегать вообще сущий ад. На физре заставляют бегать тут же затвердевают икры и ноги еле сгибаются(сустав галеностопный). Подскажите пожалуйста как вылечить болит уже где то 1.5 месяца. Очень надеюсь что ответите.
P.s. И подскажите пожалуйста как бегать впредь чтоб такого не было.Ответ тренера
Здравствуйте, Алексей!
Беговые кроссовки, правильно подобранные и постепенность в наращивании нагрузок, с сочетанием разгрузочных недель, а также выполнение растяжи, массажа и силовых упражнений, развивающих мышцы голени и исправляющие неверную технику, помогут забыть о такой проблеме, которой страдают многие новички!
В принципе, пара недель без бега и само пройдет.
Для ускорения процесса восстановления: - контрастное воздействие температур (лучше всего делать в бане/сауне, чередуя парную - ложиться на полок, а ноги поднимать на стенку - и ледяную купель - нырять с головой не нужно, достаточно зайти по колено - дополнительно можно поработать веником по икрам).
- растяжка и самомассаж.
Если найдете специалистов по иглоукалыванию и/или точечному массажу шиатсу - поможет снять болезненный тонус любой.
01523
Популярные вопросы
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
5 Февраля 2026Тренировкиmagnetic.caribou.lbvq Have you ever found yourself craving a game that’s simple to pick up but surprisingly deep, with a mesmerizing sense of momentum and a sprinkle of e...Подробнее
28 Января 2026ДругоеUdyam RegistrationWhy is Udyam Registration important for MSMEs in India? What is Udyam Registration and who is eligible to apply for it?Подробнее
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
5 Февраля 2026Тренировкиmagnetic.caribou.lbvq Have you ever found yourself craving a game that’s simple to pick up but surprisingly deep, with a mesmerizing sense of momentum and a sprinkle of e...Подробнее
28 Января 2026ДругоеUdyam RegistrationWhy is Udyam Registration important for MSMEs in India? What is Udyam Registration and who is eligible to apply for it?Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий