Ушаков Алексей13 Сентября 2014Здравствуйте у меня есть проблема. Почитав отзывы надеюсь что вы мне поможете. Итак проблема похоже в ВОСПАЛЕНИЕ НАДКОСТНИЦЫ (ШИНСПЛИНТ) сразу на двух ногах. Бежал дистанцию по лесу и асфальту на следующий день еле встал. Боли в ногах не проходят подниматься по лестнице очень трудно а бегать вообще сущий ад. На физре заставляют бегать тут же затвердевают икры и ноги еле сгибаются(сустав галеностопный). Подскажите пожалуйста как вылечить болит уже где то 1.5 месяца. Очень надеюсь что ответите.
P.s. И подскажите пожалуйста как бегать впредь чтоб такого не было.Ответ тренера
Здравствуйте, Алексей!
Беговые кроссовки, правильно подобранные и постепенность в наращивании нагрузок, с сочетанием разгрузочных недель, а также выполнение растяжи, массажа и силовых упражнений, развивающих мышцы голени и исправляющие неверную технику, помогут забыть о такой проблеме, которой страдают многие новички!
В принципе, пара недель без бега и само пройдет.
Для ускорения процесса восстановления: - контрастное воздействие температур (лучше всего делать в бане/сауне, чередуя парную - ложиться на полок, а ноги поднимать на стенку - и ледяную купель - нырять с головой не нужно, достаточно зайти по колено - дополнительно можно поработать веником по икрам).
- растяжка и самомассаж.
Если найдете специалистов по иглоукалыванию и/или точечному массажу шиатсу - поможет снять болезненный тонус любой.
0158
Популярные вопросы
17 Ноября 2019Техника бегаАндрей РомузЗдравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но...Подробнее
5 Ноября 2019ЭкипировкаМария НиконоваВопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ...Подробнее
20 Декабря 2019ЗдоровьеЮра РомановЗдравствуйте! Много лет назад, когда мне было 13-14 лет, по собственной глупости допустил огромную оплошность - решил пробежать 30 метров с другом на ...Подробнее
17 Ноября 2019Техника бегаАндрей РомузЗдравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но...Подробнее
5 Ноября 2019ЭкипировкаМария НиконоваВопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ...Подробнее
20 Декабря 2019ЗдоровьеЮра РомановЗдравствуйте! Много лет назад, когда мне было 13-14 лет, по собственной глупости допустил огромную оплошность - решил пробежать 30 метров с другом на ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий