Вопросы тренеру на тему "Тренировки"

Тренировки

Goncharov Aleksey 13 Сентября 2014 Здравствуйте! Хочу поучаствовать в забеге на 10км 21 сентября. Но узнал только сегодня и не готовился. Порекомендуйте, как за оставшиеся 8 дней хотя бы частично подготовиться к забегу? Спасибо! Ответ тренера

Владимир Метелкин 15 Сентября 2014

Здравствуйте, Алексей!
Если не регистрировались, то останьтесь в роли зрителя и просто поднимите себе тренировочную мотивацию.

По хорошему, подготовка даже к дистанции 10 км должна занимать несколько месяцев. Это важно для безтравматического освоения нагрузки!

А по подготовке, есть много программ в инете, вроде MyAsics, основы есть в книгах за авторством Д.Дэниелса и П.Фитзингера.

4 442

Популярные вопросы

Комментарии4

Никита Кобычев 17.09.2014

@Aleksey Goncharov, ну раз вы смогли бежать 30 минут без остановки, то и час сможете. Однако отсутствие подготовки может привести к травмам, а может и к худшим последствиям.
Снизьте скорость, отвлекитесь и бегите, переключение внимания сильно помогает.

Ответить

Кирилл Лукин 15.09.2014

А какой смысл бежать 10ку именно 21 сентября? Впереди ещё огромное кол-во стартов. Чтобы более-менее подготовиться к такой дистанции с "0", нужно недель 12, как минимум!

Ответить

Aleksey Goncharov 15.09.2014

@Константин Тяжельников, я сейчас на нулевом этапе. Вчера сделал первую пробежку за 3 года. 30 минут без остановок. Пробежал 4.42km. Тяжеловато было, как во время, так и после. Но мог пробежать и больше, решил в первый раз 30 минут пробежать только.
Как

Ответить

Konstantin Tiazhelnikov 14.09.2014

Алексей, смотря что вы имеете в виду под термином "подготовиться" и смотря в каком состоянии вы находитесь сейчас :) если не готовы совсем, то в лучшем случае просто можете не добежать, а в худшем - есть риск заработать травму и увеличить период восстановления после забега.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий