Техника бега
0
Техника бега
Владимир Метелкин
17 Сентября 2014
Здравcтвуйте, Рустам!Если Вы новичок, то можно начать ориентироваться на пульсовые зоны, рассчитанные исходя из Вашего теоретического предельного пульса (ЧССмах), Тогда это примерно 75%, 80% и 90% от 220-возраст.
однако по мере тренированности, Вы сможете вычислить Ваш пульс на ПАНО (ЧССпано - в теории 85%ЧССмах) и тогда целевые пульсы будут около 90%, 95% и 105% от ЧССпано.
Есть и другие способы вычислить ЧСС для той или иной дистанции. Однако стоит помнить, что ЧССмах, как и ЧССпано не константы и изменяются как в ту, так и другую сторону!
Кроме того, по дистанции следует стремиться бежать с одинаковым темпом, а это значит, что пульс придется поднимать, поэтому важно стартовать без завышенного пульса, т.е. имея запас, ибо снизить его (стартовый пульс) потом будет сложно.
0
372
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий