Вместо пробежек просто гуляйте и старайтесь высыпаться ( не менее 8 часов в сутки). Меряйте ортопробу. Как состоятие улучшится, не наваливайтесь сразу на нагрузки пытаясь догнать и перегнать! Просто пробежитесь до получаса. До старта осталось чуть более двух недель, думаю, что основные тренировки Вы уже выполнили, а подводка за 10-12 дней до старта и так подразумевает сброс нагрузки.

Стартуйте также аккуратно, и если организм не оправился, бегите просто длительную тренировку, т.е. не на результат.