Вопросы тренеру

Питание

Горбачева Виктория 9 Сентября 2014 Добрый день! Подскажите пожалуйста,как питаться перед забегом? за сколько есть,что есть,нужно ли вообще есть,за сколько пить? Я предполагаю за пару часов до забега можно съесть быстрый углевод,типа банана,а в течение дня ограничиться в еде? Ответ тренера

Владимир Метелкин 11 Сентября 2014

Здравствуйте, Виктория!
Прием пищи перед стартом особенно важен, ибо ошибка скажется на результате, а возможно придется сойти с дистанции.

Не рекомендуется наличие в меню высокобелковой, жирной, жареной пищи, содержащей в больших количествах белок и жир.

Углеводов же наоборот, должно быть вволю, особенно последние дни перед стартом - лучше поесть на ночь макарон. А утром наедаться без толку - гликоген образуется только через несколько часов, ослабляя организм. Поэтому утром легкий перекус.

2 110

Популярные вопросы

4 Сентября 2018 Питание Василий Турчин Добрый день. Я бегаю для сброса веса, сейчас 95 при росте 180, цель 85кг. Бегаю вечером, обычно заканчиваю бегать около 20-30, 21-00. Пробегаю в средн... Подробнее

13 Августа 2018 Тренировки Николай Яшин Добрый день! Мой вопрос о темпе и времени проведения последней длительной тренировки для марафона (имеется в виду ММ 2018, 23 сентября). Мой планир... Подробнее

8 Августа 2018 Начинающим Здравствуйте! Около года назад столкнулся с такой проблемой, как боль в колене при беге. Бегаю по желанию, программы нет, могу раз в неделю, могу 5 ра... Подробнее

Комментарии2

Михаил Наумов 10.09.2014

Вопрос в догонку: А если я не уверен в своем желудке, можно ли съесть активированный уголь перед забегом или что-то типо того?

Ответить

Владимир Метелкин 11.09.2014

@Михаил Наумов, активированный уголь может вызвать дисбактериоз. Попробуйте несколько дней не есть явно

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий