Вопросы тренеру

Питание

Горбачева Виктория 9 Сентября 2014 Добрый день! Подскажите пожалуйста,как питаться перед забегом? за сколько есть,что есть,нужно ли вообще есть,за сколько пить? Я предполагаю за пару часов до забега можно съесть быстрый углевод,типа банана,а в течение дня ограничиться в еде? Ответ тренера

Владимир Метелкин 11 Сентября 2014

Здравствуйте, Виктория!
Прием пищи перед стартом особенно важен, ибо ошибка скажется на результате, а возможно придется сойти с дистанции.

Не рекомендуется наличие в меню высокобелковой, жирной, жареной пищи, содержащей в больших количествах белок и жир.

Углеводов же наоборот, должно быть вволю, особенно последние дни перед стартом - лучше поесть на ночь макарон. А утром наедаться без толку - гликоген образуется только через несколько часов, ослабляя организм. Поэтому утром легкий перекус.

2 481

Популярные вопросы

17 Января 2020 Техника бега Александр Дербунов Здравствуйте. У меня проблема с техникой бега. Бедра не поднимаются , ноги я волоку . Также проблема с лишним весом. У меня около 10 кг лишнего веса ,... Подробнее

21 Января 2020 Тренировки Артем Воробьев Здравствуйте. Работаю 2 недели через 2 в вахтовом поселке. Возможности бегать нет. Выходит, что 2 недели могу бегать, 2 недели нет. В моем распоряжени... Подробнее

19 Января 2020 Здоровье Эмиль Аднаев Добрый день. У меня болезнь Осгуда–Шлаттера, бугристость снизу коленной чаши. В обычной жизни не болит, но после марафона повредились связки и теперь ... Подробнее

Комментарии2

Владимир Метелкин 11.09.2014

@Михаил Наумов, активированный уголь может вызвать дисбактериоз. Попробуйте несколько дней не есть явно

Ответить

Михаил Наумов 10.09.2014

Вопрос в догонку: А если я не уверен в своем желудке, можно ли съесть активированный уголь перед забегом или что-то типо того?

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий