Вопросы тренеру

Питание

Горбачева Виктория 9 Сентября 2014 Добрый день! Подскажите пожалуйста,как питаться перед забегом? за сколько есть,что есть,нужно ли вообще есть,за сколько пить? Я предполагаю за пару часов до забега можно съесть быстрый углевод,типа банана,а в течение дня ограничиться в еде? Ответ тренера

Владимир Метелкин 11 Сентября 2014

Здравствуйте, Виктория!
Прием пищи перед стартом особенно важен, ибо ошибка скажется на результате, а возможно придется сойти с дистанции.

Не рекомендуется наличие в меню высокобелковой, жирной, жареной пищи, содержащей в больших количествах белок и жир.

Углеводов же наоборот, должно быть вволю, особенно последние дни перед стартом - лучше поесть на ночь макарон. А утром наедаться без толку - гликоген образуется только через несколько часов, ослабляя организм. Поэтому утром легкий перекус.

2 444

Популярные вопросы

17 Ноября 2019 Техника бега Андрей Ромуз Здравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но... Подробнее

5 Ноября 2019 Экипировка Мария Никонова Вопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ... Подробнее

20 Декабря 2019 Здоровье Юра Романов Здравствуйте! Много лет назад, когда мне было 13-14 лет, по собственной глупости допустил огромную оплошность - решил пробежать 30 метров с другом на ... Подробнее

Комментарии2

Владимир Метелкин 11.09.2014

@Михаил Наумов, активированный уголь может вызвать дисбактериоз. Попробуйте несколько дней не есть явно

Ответить

Михаил Наумов 10.09.2014

Вопрос в догонку: А если я не уверен в своем желудке, можно ли съесть активированный уголь перед забегом или что-то типо того?

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий