Anastasiya, чтобы помочь суставам и другим связкам можно их тейпировать. Тейп поможет снять нагрузку и поддержать связки при длительной нагрузке. Технику можно изучить онлайн, но лучше обратиться к специалисту.
По поводу дискомфорта после 30+ км. - это естественно, т.к. у организма не было еще таких нагрузок. Поэтому при подготовке к марафонам нужно делать ДБ 30-35 км. При этом, стоит обратить внимание на уровень своей подготовки и целей, которые Вы себе ставите на бег.
Удачи в подготовке.

@Андрей  Чарыков, так получилось, у нас кто-то в дом притащил простуду и все переболели. А сразу после болезни не рискнула бежать так долго. Вот и сместился график.

Анастасия привет, у меня была по виду похожая боль, после большой нагрузки+йога, врач сказал, что это связки, пройдут сами надо меньше бегать. Я попила траумель, не знаю он помог или нет, но по факту сейчас болит гораздо меньше, вообще связки медленно проходят. Греть и охлаждать не рекомендовали.

Анастасия, делать самую длительную за 2 недели до старта марафона - это очень рискованно. Большинство тренеров рекомендует делать ее за 4 недели до старта. По моему опыту, теперь только время поможет (при этом никаких интенсивных и длительных нагрузок) + разогревающая мазь.