Вопросы тренеру

Тренировки

Лопатин Михаил 8 Сентября 2014 Здравствуйте. Хочу быстро бежать марафон. Как тренироваться максимально эффективно. Сколько раз в неделю? Сколько раз в день если такое допустимо? И сколько времени тратить на тренировки. Повторюсь нужна максимальная эффективность, т.к. не собираюсь останавливаться в ближайшие 4-6 лет. Спасибо. Ответ тренера

Владимир Метелкин 9 Сентября 2014

Михаил!
Прежде всего, подготовка потребует не один год. Познакомиться с теорией марафонской подготовки можно у авиторов: Р.Канова, Д.Дэниелс, П.Фитзингера, А.Полунина, Д.Грэхем и других. Начните тренировки, сначала для втягивания, а потом в качестве специализированной нагрузки.

3 68

Популярные вопросы

4 Апреля 2018 Тренировки Лиза Еремина Добрый день! Бегаю регулярно 2 года, самая большая дистанция- полумарафон Болят колени после длительных пробежек Думаю, что на полумарафон приобре... Подробнее

17 Апреля 2018 Тренировки Алексей Полегенько Здравствуйте! Подскажите, как разумно сочетать тренировки беговые и тренажёрный зал? Пробежал в Ялте полумарафон за 1:47, сейчас вот восстанавлива... Подробнее

29 Марта 2018 Начинающим Александр Разумовски1 Добрый день. Если 2 недели не заниматься может ли ухудшиться результат в беге. И если да, то сколько уйдет чтобы восстановить результат? Подробнее

Комментарии3

Слава Татанов 09.09.2014

Для начала необходимо набегать от 70 км в неделю минимум. Тренировки должны быть разнообразные - включать в себя длительные пробежки, интервальные, темповые. Недельный километраж необходимо набирать постепенно, иначе легко травмироваться. В интернете большое количество информации по подготовке, поищите, поразбирайтесь.

Ответить

Владимир Елизаров 09.09.2014

70 км в неделю для тех,кто хочет добраться до финиша бегом.Что бы бежать быстро бегать придётся значительно больше.

Ответить

Андрей Чарыков 09.09.2014

Главное, хотя бы за 2 недели до старта снизить тренировочную активность до минимума.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий