Вопросы тренеру

Тренировки

Лопатин Михаил 8 Сентября 2014 Здравствуйте. Хочу быстро бежать марафон. Как тренироваться максимально эффективно. Сколько раз в неделю? Сколько раз в день если такое допустимо? И сколько времени тратить на тренировки. Повторюсь нужна максимальная эффективность, т.к. не собираюсь останавливаться в ближайшие 4-6 лет. Спасибо. Ответ тренера

Владимир Метелкин 9 Сентября 2014

Михаил!
Прежде всего, подготовка потребует не один год. Познакомиться с теорией марафонской подготовки можно у авиторов: Р.Канова, Д.Дэниелс, П.Фитзингера, А.Полунина, Д.Грэхем и других. Начните тренировки, сначала для втягивания, а потом в качестве специализированной нагрузки.

3 124

Популярные вопросы

17 Апреля 2019 Питание Nadiya Kupina Мой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46. Из прочитанных книг и статей в... Подробнее

19 Февраля 2019 Начинающим Sardor Nasyrov Добрый день! Где можно найти тренера для "вводного" инструктажа? У меня есть особенности здоровья Подробнее

14 Марта 2019 Тренировки Дмитрий Воробьёв Добрый день. Немного о себе: 29 лет, бегаю 2 года, рекорд на 10км - 42 минуты, хочу подготовиться самостоятельно к 10км из 40 минут, объемы бега 80-90... Подробнее

Комментарии3

Андрей Чарыков 09.09.2014

Главное, хотя бы за 2 недели до старта снизить тренировочную активность до минимума.

Ответить

Владимир Елизаров 09.09.2014

70 км в неделю для тех,кто хочет добраться до финиша бегом.Что бы бежать быстро бегать придётся значительно больше.

Ответить

Слава Татанов 09.09.2014

Для начала необходимо набегать от 70 км в неделю минимум. Тренировки должны быть разнообразные - включать в себя длительные пробежки, интервальные, темповые. Недельный километраж необходимо набирать постепенно, иначе легко травмироваться. В интернете большое количество информации по подготовке, поищите, поразбирайтесь.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий