8 Сентября 2014Здравствуйте. Хочу быстро бежать марафон. Как тренироваться максимально эффективно. Сколько раз в неделю? Сколько раз в день если такое допустимо? И сколько времени тратить на тренировки. Повторюсь нужна максимальная эффективность, т.к. не собираюсь останавливаться в ближайшие 4-6 лет. Спасибо.Ответ тренера
Михаил!
Прежде всего, подготовка потребует не один год. Познакомиться с теорией марафонской подготовки можно у авиторов: Р.Канова, Д.Дэниелс, П.Фитзингера, А.Полунина, Д.Грэхем и других. Начните тренировки, сначала для втягивания, а потом в качестве специализированной нагрузки.
3255
Популярные вопросы
10 Августа 2021ТренировкиMaria GДобрый день, помогите пожалуйста разобраться:
Бегаю для себя уже 3 года, первые 2 года бегала 5-6 раз в неделю (каждый день) , но по 30-40 мин , окол...Подробнее
13 Сентября 2021НачинающимДобрый день, не могу найти приложение (шагомер), которое подсчитывает ритм шагов количество/мин. (НЕ темп бега км/мин.)?Подробнее
Для начала необходимо набегать от 70 км в неделю минимум. Тренировки должны быть разнообразные - включать в себя длительные пробежки, интервальные, темповые. Недельный километраж необходимо набирать постепенно, иначе легко травмироваться. В интернете большое количество информации по подготовке, поищите, поразбирайтесь.
10 Августа 2021ТренировкиMaria GДобрый день, помогите пожалуйста разобраться:
Бегаю для себя уже 3 года, первые 2 года бегала 5-6 раз в неделю (каждый день) , но по 30-40 мин , окол...Подробнее
13 Сентября 2021НачинающимДобрый день, не могу найти приложение (шагомер), которое подсчитывает ритм шагов количество/мин. (НЕ темп бега км/мин.)?Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий