8 Сентября 2014Здравствуйте. Хочу быстро бежать марафон. Как тренироваться максимально эффективно. Сколько раз в неделю? Сколько раз в день если такое допустимо? И сколько времени тратить на тренировки. Повторюсь нужна максимальная эффективность, т.к. не собираюсь останавливаться в ближайшие 4-6 лет. Спасибо.Ответ тренера
Михаил!
Прежде всего, подготовка потребует не один год. Познакомиться с теорией марафонской подготовки можно у авиторов: Р.Канова, Д.Дэниелс, П.Фитзингера, А.Полунина, Д.Грэхем и других. Начните тренировки, сначала для втягивания, а потом в качестве специализированной нагрузки.
3519
Популярные вопросы
12 Июня 2025Начинающимurka_geo Здравствуйте зарегистрировал через свою почту дочку Чигрину Полину , перевёл 500 рублей , но мне теперь постоянно приходит сообщение , что нужно оплат...Подробнее
Для начала необходимо набегать от 70 км в неделю минимум. Тренировки должны быть разнообразные - включать в себя длительные пробежки, интервальные, темповые. Недельный километраж необходимо набирать постепенно, иначе легко травмироваться. В интернете большое количество информации по подготовке, поищите, поразбирайтесь.
12 Июня 2025Начинающимurka_geo Здравствуйте зарегистрировал через свою почту дочку Чигрину Полину , перевёл 500 рублей , но мне теперь постоянно приходит сообщение , что нужно оплат...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий