Вопросы тренеру

Тренировки

Лопатин Михаил 8 Сентября 2014 Здравствуйте. Хочу быстро бежать марафон. Как тренироваться максимально эффективно. Сколько раз в неделю? Сколько раз в день если такое допустимо? И сколько времени тратить на тренировки. Повторюсь нужна максимальная эффективность, т.к. не собираюсь останавливаться в ближайшие 4-6 лет. Спасибо. Ответ тренера

Владимир Метелкин 9 Сентября 2014

Михаил!
Прежде всего, подготовка потребует не один год. Познакомиться с теорией марафонской подготовки можно у авиторов: Р.Канова, Д.Дэниелс, П.Фитзингера, А.Полунина, Д.Грэхем и других. Начните тренировки, сначала для втягивания, а потом в качестве специализированной нагрузки.

3 164

Популярные вопросы

20 Декабря 2019 Здоровье Юра Романов Здравствуйте! Много лет назад, когда мне было 13-14 лет, по собственной глупости допустил огромную оплошность - решил пробежать 30 метров с другом на ... Подробнее

15 Декабря 2019 Начинающим Gerrit De Kwaadsteniet Уважаемый Владимир Мне 67 лет и 107 кг. пробег 3 раза в неделю 5 км с 14 км между 1 раз в месяц. каждый год полумарафон Амстердама и пробег Йохана (... Подробнее

28 Ноября 2019 Экипировка Юрий Соболев Добрый день. Подскажите, какие можно приобрести кроссовки для пробежек зимой. Бегаю преимущественно по асфальту, пробежка длиться порядка 20-30 мину... Подробнее

Комментарии3

Андрей Чарыков 09.09.2014

Главное, хотя бы за 2 недели до старта снизить тренировочную активность до минимума.

Ответить

Владимир Елизаров 09.09.2014

70 км в неделю для тех,кто хочет добраться до финиша бегом.Что бы бежать быстро бегать придётся значительно больше.

Ответить

Слава Татанов 09.09.2014

Для начала необходимо набегать от 70 км в неделю минимум. Тренировки должны быть разнообразные - включать в себя длительные пробежки, интервальные, темповые. Недельный километраж необходимо набирать постепенно, иначе легко травмироваться. В интернете большое количество информации по подготовке, поищите, поразбирайтесь.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий