События
2
События
Владимир Метелкин
9 Сентября 2014
Здравствуйте, Константин!План на пробег строится из нескольких составляющих.
Для начала, для определения целевого темпа посоветовал бы сделать прикидку за 7-9 дней до старта в виде контрольного бега на 3 км. По отременной дистанции, либо повторную работу на отрезках 2км+2км через минут 5-6 трусцы (около 1км), причем второй отрезок желательно пробежать быстрее!
Вот с учетом показателей темпа, полученных на этой тренировке и стпоил бы планы на результат.
С учетиом уровня тренировки, с учетом тренировочного километража, в случае, если при подготовке набегивали хорошо за 60 км в неделю в течение не менее, чем двух месяцев, то бег можно начинать близко к целевому темпу и держаться так до конца.
А вот если объемов было маловато, то стартовать надо с запасом секунд в 10/км и добавлять либо на последней тройке, либо на последнем километре.
2
471
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий