8 Сентября 2014здравствуйте!!! Бегаю около 3 месяцев (в первые дни начала бега был результат около 40 минут - 5 км). текущий результат 25 минут 5 км. возраст 31; рост 179;вес 63. темпоритм беговой нагрузки какой у меня? в смысле, не слишком ли "жалею себя"? бегаю ежедневно по 5 км. Гипотетически, к концу 2015 года есть шанс выйти из 15 минут?Ответ тренера
Игорь!
Легкая атлетика - не лучший вид спорта для построения спортивной карьеры! Да, если нет противопоказаний по здоровью, выполнить 1 разряд и даже КМС при соответствующих временных затратах вполне возможно для молодого человека. Другое дело - возраст 23 года и старше. Честолюбивые бегуны выбирают дистанции подлиннее, где конкуренция пониже.
Что же до 15.00 на 5000 м (уровень 1 разряда), то бегая сейчас по 5 мин/км, не поднять уровень тренированности до 3 мин/км за год с небольшим! Чудес не бывает!
До 2 разряда за два-три года при наличии тренера вполне возможно, но выше - это еще пара лет, итого порядка 5 лет. При наличии необходимых временных ресурсов и финансовых возможностей (тренируясь каждый день, порой по два раза, сложно еще и работать, и содержать семью).
6626
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Сейчас улучшение во времени будет даваться труднее в разы. Мне кажется, что улучшить время с 25 минут до 20 будет намного легче, чем с 20 до 18. Через год можно расчитывать на 20 минут.
@Алексей Метелин, из того расчета что хочу разряд мастера спорта. если почувствую что не справляюсь - брошу идею уйти в большой спорт, буду "для себя бегать".
Резко начинать никто не советует, поэтому, то что Вы постепенно наращиваете результат - это хорошо.
Почему и из каких расчетов у Вас появилась такая мысль выбежать из 15 минут?
Гипотетически у Вас шанс есть на что угодно.)))Практически результат на 5000 метров из 15 минут это норматив КМС или около того. Для достижения его "жалеть" себя не придётся это точно.Для оценки перспектив,предлагаю пробежать 3км в полную силу.Таким образом можно экспериментально оценить своё МПК (максимальное потребление кислорода).Именно этот показатель сильно коррелирует с гипотетической возможностью достижения Вашей цели.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Почему и из каких расчетов у Вас появилась такая мысль выбежать из 15 минут?
Войдите, чтобы добавить комментарий