8 Сентября 2014здравствуйте!!! Бегаю около 3 месяцев (в первые дни начала бега был результат около 40 минут - 5 км). текущий результат 25 минут 5 км. возраст 31; рост 179;вес 63. темпоритм беговой нагрузки какой у меня? в смысле, не слишком ли "жалею себя"? бегаю ежедневно по 5 км. Гипотетически, к концу 2015 года есть шанс выйти из 15 минут?Ответ тренера
Игорь!
Легкая атлетика - не лучший вид спорта для построения спортивной карьеры! Да, если нет противопоказаний по здоровью, выполнить 1 разряд и даже КМС при соответствующих временных затратах вполне возможно для молодого человека. Другое дело - возраст 23 года и старше. Честолюбивые бегуны выбирают дистанции подлиннее, где конкуренция пониже.
Что же до 15.00 на 5000 м (уровень 1 разряда), то бегая сейчас по 5 мин/км, не поднять уровень тренированности до 3 мин/км за год с небольшим! Чудес не бывает!
До 2 разряда за два-три года при наличии тренера вполне возможно, но выше - это еще пара лет, итого порядка 5 лет. При наличии необходимых временных ресурсов и финансовых возможностей (тренируясь каждый день, порой по два раза, сложно еще и работать, и содержать семью).
6637
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Сейчас улучшение во времени будет даваться труднее в разы. Мне кажется, что улучшить время с 25 минут до 20 будет намного легче, чем с 20 до 18. Через год можно расчитывать на 20 минут.
@Алексей Метелин, из того расчета что хочу разряд мастера спорта. если почувствую что не справляюсь - брошу идею уйти в большой спорт, буду "для себя бегать".
Резко начинать никто не советует, поэтому, то что Вы постепенно наращиваете результат - это хорошо.
Почему и из каких расчетов у Вас появилась такая мысль выбежать из 15 минут?
Гипотетически у Вас шанс есть на что угодно.)))Практически результат на 5000 метров из 15 минут это норматив КМС или около того. Для достижения его "жалеть" себя не придётся это точно.Для оценки перспектив,предлагаю пробежать 3км в полную силу.Таким образом можно экспериментально оценить своё МПК (максимальное потребление кислорода).Именно этот показатель сильно коррелирует с гипотетической возможностью достижения Вашей цели.
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Почему и из каких расчетов у Вас появилась такая мысль выбежать из 15 минут?
Войдите, чтобы добавить комментарий