7 Сентября 2014Владимир, здравствуйте! Готовлюсь к марафону на Майорке, 19 октября. В субботу в рамках подготовки пробежал на местных соревнованиях в Курске полумарафон (1:47:12).
Получилось примерно ровно держать темп до 18-го километра по 5:10-5:15, последние 3 км решил ускориться, т.к. чувствовал что есть силы, бежал по 4:20-4:30. Вот сейчас жалею, можно было всю дистанцию пройти ровно на 4:45 - 4:50 и обновить свой рекорд (1:44:14)
Теперь вопрос. Как правильно распределять силы во время марафона/полумарафона, который бежишь на личный рекорд? Постараться всю дистанцию пройти одним высоким темпом или бежать чуть медленнее, а в концовке, если останутся силы, делать ускорение (с какого километра ускоряться)? Ответ тренера
Наиболее оптимально бежать на личный рекорд в ровном темпе, по ровной трассе, при оптимальной температуре, ветре, в правильно подобранной экипировке.
Однако, при подготовке к главному старту в виде марафона, на второстепенных наиболее предпочтительно раскладываться именно так как это вышло у Вас!
Тем самым получен правильный тренировочный эффект!
2603
Популярные вопросы
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий