7 Сентября 2014Владимир, здравствуйте! Готовлюсь к марафону на Майорке, 19 октября. В субботу в рамках подготовки пробежал на местных соревнованиях в Курске полумарафон (1:47:12).
Получилось примерно ровно держать темп до 18-го километра по 5:10-5:15, последние 3 км решил ускориться, т.к. чувствовал что есть силы, бежал по 4:20-4:30. Вот сейчас жалею, можно было всю дистанцию пройти ровно на 4:45 - 4:50 и обновить свой рекорд (1:44:14)
Теперь вопрос. Как правильно распределять силы во время марафона/полумарафона, который бежишь на личный рекорд? Постараться всю дистанцию пройти одним высоким темпом или бежать чуть медленнее, а в концовке, если останутся силы, делать ускорение (с какого километра ускоряться)? Ответ тренера
Наиболее оптимально бежать на личный рекорд в ровном темпе, по ровной трассе, при оптимальной температуре, ветре, в правильно подобранной экипировке.
Однако, при подготовке к главному старту в виде марафона, на второстепенных наиболее предпочтительно раскладываться именно так как это вышло у Вас!
Тем самым получен правильный тренировочный эффект!
2641
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий