7 Сентября 2014Владимир, здравствуйте! Готовлюсь к марафону на Майорке, 19 октября. В субботу в рамках подготовки пробежал на местных соревнованиях в Курске полумарафон (1:47:12).
Получилось примерно ровно держать темп до 18-го километра по 5:10-5:15, последние 3 км решил ускориться, т.к. чувствовал что есть силы, бежал по 4:20-4:30. Вот сейчас жалею, можно было всю дистанцию пройти ровно на 4:45 - 4:50 и обновить свой рекорд (1:44:14)
Теперь вопрос. Как правильно распределять силы во время марафона/полумарафона, который бежишь на личный рекорд? Постараться всю дистанцию пройти одним высоким темпом или бежать чуть медленнее, а в концовке, если останутся силы, делать ускорение (с какого километра ускоряться)? Ответ тренера
Наиболее оптимально бежать на личный рекорд в ровном темпе, по ровной трассе, при оптимальной температуре, ветре, в правильно подобранной экипировке.
Однако, при подготовке к главному старту в виде марафона, на второстепенных наиболее предпочтительно раскладываться именно так как это вышло у Вас!
Тем самым получен правильный тренировочный эффект!
2684
Популярные вопросы
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
7 Июля 2026НачинающимBella HuxhamCast Your Line: A Guide to the Delightful World of Tiny Fishing
There's something incredibly satisfying about the simple pleasure of a good game, e...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
7 Июля 2026НачинающимBella HuxhamCast Your Line: A Guide to the Delightful World of Tiny Fishing
There's something incredibly satisfying about the simple pleasure of a good game, e...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий