7 Сентября 2014Владимир, здравствуйте! Готовлюсь к марафону на Майорке, 19 октября. В субботу в рамках подготовки пробежал на местных соревнованиях в Курске полумарафон (1:47:12).
Получилось примерно ровно держать темп до 18-го километра по 5:10-5:15, последние 3 км решил ускориться, т.к. чувствовал что есть силы, бежал по 4:20-4:30. Вот сейчас жалею, можно было всю дистанцию пройти ровно на 4:45 - 4:50 и обновить свой рекорд (1:44:14)
Теперь вопрос. Как правильно распределять силы во время марафона/полумарафона, который бежишь на личный рекорд? Постараться всю дистанцию пройти одним высоким темпом или бежать чуть медленнее, а в концовке, если останутся силы, делать ускорение (с какого километра ускоряться)? Ответ тренера
Наиболее оптимально бежать на личный рекорд в ровном темпе, по ровной трассе, при оптимальной температуре, ветре, в правильно подобранной экипировке.
Однако, при подготовке к главному старту в виде марафона, на второстепенных наиболее предпочтительно раскладываться именно так как это вышло у Вас!
Тем самым получен правильный тренировочный эффект!
2308
Популярные вопросы
29 Ноября 2021ЗдоровьеОксана ЦюкЗдравствуйте! Для тренировок по пульсу есть много рекомендаций, в основном все они в расчетах опираются на максимальную ЧСС. Как вы рекомендуете опред...Подробнее
29 Ноября 2021ЗдоровьеОксана ЦюкЗдравствуйте! Для тренировок по пульсу есть много рекомендаций, в основном все они в расчетах опираются на максимальную ЧСС. Как вы рекомендуете опред...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий