7 Сентября 2014Добрый день, мой вопрос связан с болями в правом боку. Мне 45 готовлюсь к ММ , две недели назад при беге на 30км за 5 до финиша заболел бок добежал, значения не придал. Неделю назад опять 30 и почти на всей дистанции то слабо то сильней побаливало на последних 5км сдерживал темп((. И вот вчера на 22км тоже самое и это за две недели до старта. До этого бок практически никогда не болел . Массаж пальцами и более глубокое дыхание не помогли. Только напряжение мышц пресса. Буду признателен за совет.Ответ тренера
Здравствуйте, Александр!
Самое простое объяснение при болях в правом боку к бегуна - т.н. "болевой печеночный синдром" (БПС).
Другой вариант - наличие в диете продуктов, плохо сочетающихся с текущим уровнем нагрузки.
Отдельно стоит обострение хронических заболеваний печени, имевшихся на начало тренировок.
Наиболее вероятно, что текущий уровень нагрузки превышает Ваши способности по его усвоению. Однако, активная фаза подготовкик марафону закончилась, началась т.н. подводка к старту, много бегать не нужно. Организм перешел к восстановлению. Попробуйте попринимать гепатопротекторы, эссенциале, а на старт взять в кармашек две-три таблетки но-шпы. Разумеется, на марафоне при подобных "позывах" придется (временно) переходить на шаг.
После марафона, если боли не отступят, лучше все же пойти к врачу и сделать УЗИ.
1765
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Большое спасибо за ответ. Наверно нагрузки больше чем могу переворить , хотя между 30км и 22км бегал интервалку 5000 через 400 x3 и не чего не болело. Препараты возьму.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий