Понятно, что есть индививуальные особенности, а также влияние тренировочного стажа из других видов спорта, в том числе циклических, порой серьезно снижающих эти числа. Но для осуществления в организме необходимых изменений, позволяющих не только успешно подготовиться к марафону, но быстро и без последствий восстановиться неплохо было бы набегать до четырех месяцев, набирая в неделю от 70км (300км в месяц).
Вдобавок к этому нужно время, чтобы набрать километраж (2-4 месяца), порядка трех недель подводки к старту и сброс нагрузки, а также восстановительный период после марафона (от трех недель).

Если не закладывать в тренировочный план подготовки эти этапы, не набрать необходимый километраж, то марафон будет забирать существующее здоровье, а восстановление затянется и со временем может привести к травме и потере способности бегать.