Ларцев Денис5 Сентября 2014Здравствуйте. Скажите пожалуйста, если у меня стаж 1,5 года, и есть небольшие проблемы с коленом но я очень хочу пробежать свои первые 42 км,буду бежать в своём темпе,если колено даст о себе знать то сброшу скорость........и если даже пробегу более 5ч это будет разве плохо?? Я просто очень,очень хочу пробежать и время в данный момент меня не интересует,главное финишировать!Очень жду ответа!Ответ тренера
Денис!
Марафон не прощает проблем со здоровьем, и как любой стресс, их усугубляет.
Бегать через боль - это перевод проблемы в хроническую форму.
Одно дело, если марафон для Вас - это одноразовое мероприятие и Вы больше к нему в своей жизни не вернетесь, но если это не так, то посоветовал бы Вам правильно расставить приоритеты!
Никакой старт не стоит Вашего здоровья.
К сожалению, это понимание приходит только с возрастом..
Попробуйте проанализировать свой тренировочный процесс и выявить причины приведшие к травмированию!
@Алексей Мирошкин, Пробегаю 10 км тоже спокойно в своём темпе(4-5мин за 1 км), а боли с боку колена и почему то сзади были когда 21км бежал неделю назад, ща тоже бывает что то заболит потом сразу пройдёт. как только бег ослабляешь становиться легче. Да
@Денис Ларцев, забыл добавить - не знаю степень и причины Вашей боли, но в моем случае я мог спокойно пробежать 10км и с дискомфортом 35, но после марафона с неделю не мог пройти и 300м нормально.
@Алексей Мирошкин, Спасибо большое. Найз возьму собой(крем есть) таблетку куплю и возьму ( на всякий случай). Время есть попробую с техникой разобраться тоже. Просто не прощу себя если не финиширую! Ещё раз спасибо!!
@Денис Ларцев, марафон, который я бежала был горно-трейловый с довольно серьезной вертикалью, поэтому мое время (4:50) плохо сопоставимо с "городскими" марафонами по асфальту. Я первую половину бежала очень консервативно, в горку шла пешком. Ко второй по
Денис, пробежать можно, стоит или нет большой вопрос. Я в прошлом году пробежал с травмой, не жалею, но так больше делать не буду.
Колено начало побаливать (ITB) за 3 недели до Московского марафона, но финиш на олимпийском стадионе перевесил:). Нога заболела почти сразу, решил бежать с темпом 5:15, но после 20 км нога просто перестала двигаться даже с такой скоростью, максимум 5:40. Обезболивающее не пил, чтобы не усугубить травму, но на 31 км пришлось выпить найз, 3 часа боли - не шутка. Через 2 км боль отступила и мог бежать быстрее, кроме того сохранилось много сил из-за низкого темпа до этого, так что финишировал неплохо для своего состояния (3:58). Но потом 2 недели еле ходил, нога очень болела, лечился током.
Т.е. бежать с травмой можно - но это может быть очень больно - и не один день. Зато захотелось разобраться с техникой, теперь ничего не болит. В этом году пробежал 2 полумарафона, в сентябре бегу в Берлине.
@Elizaveta Ershova, Спасибо за поддержку!! Будьте добры ответить,а какое время показали когда бежали с травмированным коленом??? И как прошли дистанцию(ровно или под конец сбрасывали или скорость определяли по поведению колено)??? Спасибо.
Конечно, у всех все индивидуально, но я в прошлом году пробежала марафон с больным коленом, была морально готова к тому, что потом его придется долго и нудно лечить (тоже очень-очень хотелось пробежать дистанцию, а потом хоть потоп :)). Ничего, добежала, колено болело всю дорогу, но хуже не стало. Потом не бегала месяц и все прошло само, с тех пор меня не беспокоит.
Колено начало побаливать (ITB) за 3 недели до Московского марафона, но финиш на олимпийском стадионе перевесил:). Нога заболела почти сразу, решил бежать с темпом 5:15, но после 20 км нога просто перестала двигаться даже с такой скоростью, максимум 5:40. Обезболивающее не пил, чтобы не усугубить травму, но на 31 км пришлось выпить найз, 3 часа боли - не шутка. Через 2 км боль отступила и мог бежать быстрее, кроме того сохранилось много сил из-за низкого темпа до этого, так что финишировал неплохо для своего состояния (3:58). Но потом 2 недели еле ходил, нога очень болела, лечился током.
Т.е. бежать с травмой можно - но это может быть очень больно - и не один день. Зато захотелось разобраться с техникой, теперь ничего не болит. В этом году пробежал 2 полумарафона, в сентябре бегу в Берлине.
Войдите, чтобы добавить комментарий