События
5
События
Владимир Метелкин
5 Сентября 2014
Максим!План довольно авантюристичен! Если бы наоборот: бежать марафон через две-три недели после полумарафона, можно было бы поставить два личника.
А так велика вероятность, что на половинку в рекордном темпе просто не останется сил!
Нет, пробежать-то до финиша ты пробежишь, однако марафон ты бежишь пейс-мейкером на три часа, а это потребует гораздо больше сил, нежели просто пробежать длительную длиной в марафон!
Кроме того, отсутствие асфальта на полумарафоне ("Осенний гром"?) потребует дополнительных усилий.
Думаю, что после финиша на марафоне и недели восстановительных пробежек до 1 часа, пробежав на 5-7 день прикидку, либо в виде темпа на 7 км, либо, если совсем будет тяжко, 3км+3км+1км (через 3-5 минут трусцы - пока пульс не упадет хотя бы до 130), по среднему темпу ты и поймешь свои шансы на результат в полумарафоне!
разумеется восстановительые пробежки в течение двух недель лучше не бегать дольше 1 часа, а можно и короче.
5
492
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
после марафона пробежать темповые отрезки или темп, если ноги скажут "ОK!" то дерзать на ОГ со старта и терпеть.
Если не выйдет, сбрасывать темп и добегать "как есть", а потом через три недели
Любителю же так "напрягаться" на существенном невосстановлении нет никакого смысла!
К тому же через 5 недель после Московского марафона в Измайловском парке будет полумарафон - 25.10. Трасса конечно не "гладь реки", но есть хотя бы асфальт и на фоне восстановления после марафона можно неплохо пробежать;).
Расскажи, как ты тренировался (объем последних 8 недель, прикидки)?
На каких фактах строится твой расчет?
Войдите, чтобы добавить комментарий