К сожалению, Ваши тренировки сложно всерьез называть подготовкой к дистанции 10 км. А это значит, что попытка преодолеть дистанцию, а также последующее восстановление после финиша, может быть омрачено травмой.

Кроме того, в процессе преодоления вероятно придется переходить на шаг.

Оставшееся до старта время явно мало для проведения полноценной подготовки. Для этого надо бы не менее 8 недель и стартового километража км 30.

Что же до конкретных рекомендаций в Вашем положении, то очень сложно что-то рекомендовать, не зная в какой Вы обуви тренируетесь и текущее состояние Вашего ОДА. Есть высокая степень вероятности, что мой совет увеличить нагрузки за текущие 10 дней (% на 20-30), а потом сбросить вдвое, повлечет травмирование и отказ от участия в старте. Поэтому тренируйтесь "как есть", а на последней неделе потренируйтесь всего пару раз, запланировав перед стартом пару дней отдыха.