4 Сентября 2014Здравствуйте! До марафона осталось 17 дней, нужно теперь снижать беговой обьем или еще пока рано? Может со следующей недели уже понизить? Будучи когда останется 2 неделе до марафона какая должна быть длинная какая средняя дистанция? и впринципе какой обьем делать за 2 недели>? Бегаю я 100 км в неделюОтвет тренера
Здравствуйте, Евгений!
В зависимости от объема, однозначно рекомендуется снижать объем за две-три недели до старта. Т.е. если в Ваш объем на предыдущей неделе уже вошла длительная около 30 км, то даже на текущей неделе можно снизить километраж на одну треть! Следующую неделю сократить еще на одну треть, оставив на предстартовой неделе 30-40 км (не считая марафона!).
Войдите, чтобы добавить комментарий