Вопросы тренеру

Назад Задать вопрос

Тренировки

0

Тренировки

Сидоров Александр 3 Сентября 2014 Приветствую Вас! На ММ бегу десятку. Готовлюсь по плану my asics. Последний официал - 43.40 на ночном забеге, попробую выбежать из 43. Дополнительно к плану раз в 2 недели спокойно (5.50-6.00 мин/км)пробежал длительные: 20, 25 и 30 км. 5 октября бегу половинку. Планирую 1.40-1.45. Подскажите, пожалуйста, примерный план тренировок на две недели между забегами. Заранее благодарен. Ответ тренера

Владимир Метелкин 3 Сентября 2014

Здравствуйте, Александр!
Две недели между двумя стартами - небольшой срок и по сути он уйдет на восстановление после первого старта.
Пожалуй, за 5-7 дней до старта на полумарафоне можно побегать интервальную тренировку - пару-тройку отрезков 1,5км-2км через 5-6 минут трусцы в темпе на 20"/км ниже полученного на десятке.
Желательно распределить силы так, чтобы первый отрезок был как бы разминочным (но при этом откровенно на нем не отдыхать!), а последний отработать быстрее остальных. При том, чтобы темп был не выше темпа 10К+10"/км.
На следующий день пробежать заминочный кросс до 40 минут очень спокойно!

Старт 5.10 - это "Осенний гром"? На качестве покрытия потеряете одну-две минуты, а так, в случае выбегания на десятке из 43 минут можно было бы рассчитывать разменять и 1:40 на полумарафоне!

0 68

Популярные вопросы

4 Сентября 2018 Питание Василий Турчин Добрый день. Я бегаю для сброса веса, сейчас 95 при росте 180, цель 85кг. Бегаю вечером, обычно заканчиваю бегать около 20-30, 21-00. Пробегаю в средн... Подробнее

13 Августа 2018 Тренировки Николай Яшин Добрый день! Мой вопрос о темпе и времени проведения последней длительной тренировки для марафона (имеется в виду ММ 2018, 23 сентября). Мой планир... Подробнее

8 Августа 2018 Начинающим Здравствуйте! Около года назад столкнулся с такой проблемой, как боль в колене при беге. Бегаю по желанию, программы нет, могу раз в неделю, могу 5 ра... Подробнее

Комментарии0

Войдите, чтобы добавить комментарий

Популярные вопросы

4 Сентября 2018 Питание Василий Турчин Добрый день. Я бегаю для сброса веса, сейчас 95 при росте 180, цель 85кг. Бегаю вечером, обычно заканчиваю бегать около 20-30, 21-00. Пробегаю в средн... Подробнее

13 Августа 2018 Тренировки Николай Яшин Добрый день! Мой вопрос о темпе и времени проведения последней длительной тренировки для марафона (имеется в виду ММ 2018, 23 сентября). Мой планир... Подробнее

8 Августа 2018 Начинающим Здравствуйте! Около года назад столкнулся с такой проблемой, как боль в колене при беге. Бегаю по желанию, программы нет, могу раз в неделю, могу 5 ра... Подробнее

#VALUE##PRICE#

Передача номера

#DISTANCE#

#NUMBER#

Выберите человека

Внимание Передача номера возможно только один раз. Обратная процедура не предусмотрена. Сумма, оплаченная за услугу, не возвращается.

С условиями трансфера номеров согласен

Дополнительные услуги

Вы оплатили дополнительные услуги и сервисы

Услуги

Товары

Заберу на забеге

#NAME# - #PRICE#a