Вопросы тренеру

Назад Задать вопрос

Тренировки

0

Тренировки

Сидоров Александр 3 Сентября 2014 Приветствую Вас! На ММ бегу десятку. Готовлюсь по плану my asics. Последний официал - 43.40 на ночном забеге, попробую выбежать из 43. Дополнительно к плану раз в 2 недели спокойно (5.50-6.00 мин/км)пробежал длительные: 20, 25 и 30 км. 5 октября бегу половинку. Планирую 1.40-1.45. Подскажите, пожалуйста, примерный план тренировок на две недели между забегами. Заранее благодарен. Ответ тренера

Владимир Метелкин 3 Сентября 2014

Здравствуйте, Александр!
Две недели между двумя стартами - небольшой срок и по сути он уйдет на восстановление после первого старта.
Пожалуй, за 5-7 дней до старта на полумарафоне можно побегать интервальную тренировку - пару-тройку отрезков 1,5км-2км через 5-6 минут трусцы в темпе на 20"/км ниже полученного на десятке.
Желательно распределить силы так, чтобы первый отрезок был как бы разминочным (но при этом откровенно на нем не отдыхать!), а последний отработать быстрее остальных. При том, чтобы темп был не выше темпа 10К+10"/км.
На следующий день пробежать заминочный кросс до 40 минут очень спокойно!

Старт 5.10 - это "Осенний гром"? На качестве покрытия потеряете одну-две минуты, а так, в случае выбегания на десятке из 43 минут можно было бы рассчитывать разменять и 1:40 на полумарафоне!

0 59

Популярные вопросы

1 Июня 2018 Начинающим Марина Валеева Добрый день уже год "борюсь" с высоким пульсом при беге. Уже бегу медленнее некуда, а хочется не ползти а именно бегать, но пульс подскакивает до 170... Подробнее

28 Мая 2018 Тренировки Алексей Курлов Добрый день! Готовлюсь к Московскому марафону. Интересует такой вопрос: можно и нужно ли до старта марафона пробежать на соревнованиях полумарафон ? Е... Подробнее

26 Июня 2018 Тренировки Павел Ежов Добрый день! 36 лет, 177см, 67кг, беговой VOmax (по гармину) 52. Как и многие, хочу пробежать осенью марафон. Бегаю 3 раза в неделю по 10-15км. Поло... Подробнее

Комментарии0

Войдите, чтобы добавить комментарий

Популярные вопросы

1 Июня 2018 Начинающим Марина Валеева Добрый день уже год "борюсь" с высоким пульсом при беге. Уже бегу медленнее некуда, а хочется не ползти а именно бегать, но пульс подскакивает до 170... Подробнее

28 Мая 2018 Тренировки Алексей Курлов Добрый день! Готовлюсь к Московскому марафону. Интересует такой вопрос: можно и нужно ли до старта марафона пробежать на соревнованиях полумарафон ? Е... Подробнее

26 Июня 2018 Тренировки Павел Ежов Добрый день! 36 лет, 177см, 67кг, беговой VOmax (по гармину) 52. Как и многие, хочу пробежать осенью марафон. Бегаю 3 раза в неделю по 10-15км. Поло... Подробнее

#VALUE##PRICE#

Передача номера

#DISTANCE#

#NUMBER#

Выберите человека

Внимание Передача номера возможно только один раз. Обратная процедура не предусмотрена. Сумма, оплаченная за услугу, не возвращается.

С условиями трансфера номеров согласен

Дополнительные услуги

Вы оплатили дополнительные услуги и сервисы

Услуги

Товары

Заберу на забеге

#NAME# - #PRICE#a