Тренировки
0
Тренировки
Владимир Метелкин
3 Сентября 2014
Здравствуйте, Александр!Две недели между двумя стартами - небольшой срок и по сути он уйдет на восстановление после первого старта.
Пожалуй, за 5-7 дней до старта на полумарафоне можно побегать интервальную тренировку - пару-тройку отрезков 1,5км-2км через 5-6 минут трусцы в темпе на 20"/км ниже полученного на десятке.
Желательно распределить силы так, чтобы первый отрезок был как бы разминочным (но при этом откровенно на нем не отдыхать!), а последний отработать быстрее остальных. При том, чтобы темп был не выше темпа 10К+10"/км.
На следующий день пробежать заминочный кросс до 40 минут очень спокойно!
Старт 5.10 - это "Осенний гром"? На качестве покрытия потеряете одну-две минуты, а так, в случае выбегания на десятке из 43 минут можно было бы рассчитывать разменять и 1:40 на полумарафоне!
0
287
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий