За оставшееся время до старта планомерно снижайте километраж, как недельный так и одиночной тренировки, не перебегивайте на тренировках (уходите с ощущением, что силы еще остались). В то же время больше внимания уделяйте упражнениям на гибкость, как составляющей процесса восстановления!

На последней неделе тренировки максимум через день и больше 5 км старайтесь не бегать. Перед стартом день отдохните совсем - старайтесь меньше ходить, не говоря о переноске каких-либо тяжестей. Перед стартом обязательная разминка не менее 2 км, легкая растяжка, после финиша также найдите силы прогуляться хотя бы 1 км и потянуться! На следующий день запланируйте не менее, чем часовую прогулку по ровной поверхности, чтобы "расходить" мышцы.