2 Сентября 2014Здравствуйте! 21 сентября числа побегу свой первый марафон 42 км. 31 августа пробежал 21 км за 1ч 45м ( после 18км стал ощущать дискомфорт в области колена,но добежал нормально,правда скорость снизил). Было такое и раньше но перетерпеть и вроде нормально. Вопрос я поставил в анкете что пробегу до 4-30, смогу или нет? И может смазать чем нибудь колено(разогревающими мазями) или не надо и если да, то чем? Спасибо.Ответ тренера
Здравствуйте, Денис!
Результат на полумарафоне, полученный за несколько недель до старта на оплном марафоне свидетельствует лишь о Вашем скоростном потенциале (запасе). Но полноценный результат на марафоне обеспечивается полноценным усвоением общего объема последних месяцев, содержащего несколько длительных (30 и более км). Если у Вас все с этим хорошо, то можно прогнозировать в идеале результат 3:50, а может и быстрее, в зависимости от того, как подводились к полумарафону. В противном случае, даже 4:00 будет слишком оптимистичным.
В отношении травмы скажу, что марафон "не терпит" недовосстановления ни к каком виде! Т.е. выходя на старт с недолеченной травмой, либо не сбросив беговую нагрузку, Вы рискуете усугубить травму и не закончить дистанцию!
Как правило травмы возникают вследствие увеличения нагрузки сверх адаптационных возможностей конкретного организма, либо из-за технических погрешностей, усугубленных все тем же ростом нагрузки.
Поэтому с коленом стоит разбираться не посредством применения мазей, а анализом Вашей техники бега и тренировочного дневника!
2602
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
@Владимир Елизаров, Спасибо. Но мне результат в данный момент не важен,моя цель добежать марафон,просто я написал в анкете что пробегу до 4-30,вот и спрашиваю(а если пробегу за 4-50 ни чего же?) лимит же 6 часов.. Готовился сам на любительской основе, бе
Да Вам не скажет никто,сможете пробежать за 4.30 или нет.В принципе,при адекватной подготовке,с удачной подводкой и верно выбранным темпом можно расчитывать и на 3.45-3.50.Но вы же не пишите как Вы готовились?
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий