29 Августа 2014Добрый день! В голове с начала года сидит червяк - пробежать 42 км в 42 года. Рост 182, вес 80. Определенная функциональная подготовка есть - лыжный сезон, плавание, пробежки по выходным не в зимний сезон по 10км. С весны начал побольше бегать - 3-4 раза в неделю, потихоньку наращивая объемы. В мае пробежал московский полу-марафон, затем был ночной забег и музыкальный полу-марафон, на котором снял 5 минут с весеннего результата. При подготовке были и длительные тренировки - от 20 до 28 км по пересеченке с рельефом лыжной трассы, там же временами делал и темповую работу на равнинных участках. То есть весь тренировочный процесс не по асфальту, бегаю в ASICS Torano или Trabugo. Все забеги стартовал в ASICS Trainer-17. После асфальта никаких проблем вроде не возникало. Неделю назад по совету товарища решил взять новые полумарафонки и "подрастоптать" их за месяц к марафону, выбирал между Trainer-19 и Noosa Tri 9, подошва у моделей одинаковая. После долгих примерок выбор остановил на Noosa Tri 9. Во вторник пробежал в них 15км, после тренировки появилась боль в подушечках правой стопы, в среду не тренировался по этой причине. Вчера пробежал 12 км у старой TORANе, боль чувствовалась, но меньше и бежать не мешала. Сегодня опять одел новую пару и на пробежке помимо боли в стопе начало болеть правое колено под чашечкой с внешней стороны, да так что решил остановиться после 3км, ощущение что нога с трудом выдерживает твой вес...Вот и не знаю на что грешить, то ли на то, что досталась "пробитая" пара, то ли на общее количество нагрузок, так сказать подошел организм... Вопрос в общем-то такой - планировал после двух дней отдыха в воскресение бежать 30км в метрогородке, как самую длительную перед марафоном... Стоит ли пробовать при подобных позывах и сойти при их проявлении? Заодно проверить версию о "пробое" новой пары, так как побегу в старых проверенных... Или не стоит рисковать, держа у уме мечту участвовать и финишировать на марафоне 21-го сентября?
И кто-нибудь из бывалых сталкивался с подобной проблемой с новыми кроссовками? Или я зря на них грешу и дело не в них?Ответ тренера
Здравствуйте, Сергей!
Однозначно не стоит бежать длительную в новой паре! Видимо ее амортизация ниже Trainer'a. К тому же она требует (длительной) адаптации ОДА, который, скорее всего пока не отошел от полумарафона.
Кроме того, у меня есть некоторое сомнение, что Вам стоит бежать марафон в полумарафонках. На мой взгляд, Вам нужна обувь с бОльшей защитой стопы. Предложу вариант АСИКС-2000, либо Phoenix. Успеете сделать выбор и приобрести кроссовки - бегите длительную в них, разбегав разве что на какой-нибудь котокой пробежке.
8773
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
@Сергей Баранов, ну, до старта всего три ндеели (уже меньше;).
То что набегали уже не растеряете, а вот попортить себе восстановление, перебегав на недовосстановлении - легко сможете!
Поэтому не волнуйтесь, восстанавливайте ОДА, снижайте недельные о
@Владимир Метелкин, Приветствую, Владимир! Пробежал сегодня 30км с оглядкой на колено. Бежалось комфортно, в удовольствие, чуть быстрее 6 мин/км. Еще раз спасибо за совет по кроссовкам -)
Для себя понял, что таким темпом марафон вполне могу преодолеть.
@Андрей Алешин, Приветствую, Андрей! Сегодня пробежал 30 км в метрогородке по асфальту, вы не там бежали свои 30? -)))
Соглашусь - ноги ноют, но вполне терпимо. Думаю, что ныть они будут после любой длительной пробежки 30+...
Бежал, опасаясь за колено
Совет новичку от новичка, если позволите)
Сегодня бегал 30 как раз (170мин), понял что маловато для длительной перед марафоном. Ноги аццки ноют, нужно больше привакания к длительному бегу.
Понимаю, что если хочу выбежать из 4 часов, нужно бежать длительную 35. а еще лучше 37км. Бегаю в асикс 3000 2, плоскостопие/гиперпронация.
@Владимир Метелкин, Большое спасибо, Владимир! И за ответ, и за совет -)
Видимо о полумарафонках моим 80 кг пора забыть...
Жаль только не успею до длительной обзавестись новой парой, а бежать 30км по асфальту во внедорожниках (трабуга или торано) нужно ли? Есть еще вариант взять на пробу у сына чуть "беганные" ASICS GT-1000. Модель вроде для асфальта и с более высокой амортизацией. Подойдет, как считаете?
Сергей! Я сам вешу 70-72 кг и после 2009 года не решаюсь бегать марафон в полумарафонках. Если Вы не расчитывааете на первом же марафоне показать результат, поберегите Ваши ноги и сократите время восстановления - бегите в "объемниках".
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
То что набегали уже не растеряете, а вот попортить себе восстановление, перебегав на недовосстановлении - легко сможете!
Поэтому не волнуйтесь, восстанавливайте ОДА, снижайте недельные о
Для себя понял, что таким темпом марафон вполне могу преодолеть.
Соглашусь - ноги ноют, но вполне терпимо. Думаю, что ныть они будут после любой длительной пробежки 30+...
Бежал, опасаясь за колено
Сегодня бегал 30 как раз (170мин), понял что маловато для длительной перед марафоном. Ноги аццки ноют, нужно больше привакания к длительному бегу.
Понимаю, что если хочу выбежать из 4 часов, нужно бежать длительную 35. а еще лучше 37км. Бегаю в асикс 3000 2, плоскостопие/гиперпронация.
Про 1000 - если "свежие" - пара сотен км, может и пройдет нормально.
@Владимир Метелкин, Большое спасибо, Владимир! И за ответ, и за совет -)
Видимо о полумарафонках моим 80 кг пора забыть...
Жаль только не успею до длительной обзавестись новой парой, а бежать 30км по асфальту во внедорожниках (трабуга или торано) нужно ли? Есть еще вариант взять на пробу у сына чуть "беганные" ASICS GT-1000. Модель вроде для асфальта и с более высокой амортизацией. Подойдет, как считаете?
Войдите, чтобы добавить комментарий