Вопросы тренеру

Начинающим

Абраменкова Анастасия 28 Августа 2014 Добрый день! Подскажите пожалуйста как тренироваться , что бы принять участие в 10 километровом забеге. Из занятий споротом у меня только спорт зал и велосипед. Такую дистанцию я еще никогда не пробегала, но очень бы хотелось попробовать . Как можно подготовить свой организм за оставшееся время ? Заранее спасибо :) Ответ тренера

Владимир Метелкин 28 Августа 2014

Здравствуйте, Анастасия!
Расскажите, пожалуйста, в комментариях, как Вы тренировались до этого времени (последние два месяца - объемы бега по неделям, количество тренировок в неделю, объем длительных пробежек).

2 234

Популярные вопросы

29 Апреля 2020 Начинающим Женя Струневский Здравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не... Подробнее

12 Апреля 2020 Здоровье risktester здравствуйте, бегаю примерно полтора года, 80/20 стараюсь придерживаться, вес практически в норме. сделал узи сердца на днях, почти все показател... Подробнее

4 Мая 2020 Тренировки Павел Усик Здравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег... Подробнее

Комментарии2

Владимир Павлов 28.08.2014

Есть рекомендации эмпирические - общие, когда не знаешь точных физиологических параметров.
Есть рекомендации прицельные, когда знаешь состояние здоровья, свою физиологию, пульсовые зоны и др
Для этого есть различные медицинские и физиологические тесты.
Все это провести весьма реально.
mnpcsm@mail.ru

Ответить

Владимир Павлов 28.08.2014

Как специалист по спортивной медицине рекомендовал бы сначала оценить состояние здоровья, а, если все в порядке - определить функциональную готовность и выносливость, тренировочные и пульсовые зоны.....Ну и рекомендации как вести себя на трассе...
Особенно, если в первый раз такое.
Адрес для корреспонденции mnpcsm@mail.ru

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий