Вопросы тренеру

Начинающим

Абраменкова Анастасия 28 Августа 2014 Добрый день! Подскажите пожалуйста как тренироваться , что бы принять участие в 10 километровом забеге. Из занятий споротом у меня только спорт зал и велосипед. Такую дистанцию я еще никогда не пробегала, но очень бы хотелось попробовать . Как можно подготовить свой организм за оставшееся время ? Заранее спасибо :) Ответ тренера

Владимир Метелкин 28 Августа 2014

Здравствуйте, Анастасия!
Расскажите, пожалуйста, в комментариях, как Вы тренировались до этого времени (последние два месяца - объемы бега по неделям, количество тренировок в неделю, объем длительных пробежек).

2 155

Популярные вопросы

24 Мая 2019 Начинающим Irina Shvarts Добрый день. После двухлетнего перерыва снова начала бегать. Я - любитель,бегаю для себя. Схема была такая: 3дня по 3км - день отдыха - 3дня по 4км - ... Подробнее

20 Мая 2019 Тренировки Максим Фазылов Добрый день! 37 лет, пробежал 19.05 полумарафон за 1:25. Объемы перед ним не снижал (80-90, только на неделе старта - 75). На полную не выкладывался,... Подробнее

29 Апреля 2019 Экипировка Пашка Павлов Добрый вечер как поменять размер майки, после регистрации? Подробнее

Комментарии2

Владимир Павлов 28.08.2014

Есть рекомендации эмпирические - общие, когда не знаешь точных физиологических параметров.
Есть рекомендации прицельные, когда знаешь состояние здоровья, свою физиологию, пульсовые зоны и др
Для этого есть различные медицинские и физиологические тесты.
Все это провести весьма реально.
mnpcsm@mail.ru

Ответить

Владимир Павлов 28.08.2014

Как специалист по спортивной медицине рекомендовал бы сначала оценить состояние здоровья, а, если все в порядке - определить функциональную готовность и выносливость, тренировочные и пульсовые зоны.....Ну и рекомендации как вести себя на трассе...
Особенно, если в первый раз такое.
Адрес для корреспонденции mnpcsm@mail.ru

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий