Вопросы тренеру

Начинающим

Абраменкова Анастасия 28 Августа 2014 Добрый день! Подскажите пожалуйста как тренироваться , что бы принять участие в 10 километровом забеге. Из занятий споротом у меня только спорт зал и велосипед. Такую дистанцию я еще никогда не пробегала, но очень бы хотелось попробовать . Как можно подготовить свой организм за оставшееся время ? Заранее спасибо :) Ответ тренера

Владимир Метелкин 28 Августа 2014

Здравствуйте, Анастасия!
Расскажите, пожалуйста, в комментариях, как Вы тренировались до этого времени (последние два месяца - объемы бега по неделям, количество тренировок в неделю, объем длительных пробежек).

2 95

Популярные вопросы

4 Июля 2018 Начинающим Елена Серкова Здравствуйте. Бегаю второй месяц трусцой 7 км/ч на время ~1 час. Главная цель - похудеть и получить удовольствие от пробежек. Моя проблема в том, что... Подробнее

9 Июля 2018 Здоровье Игорь Иванников Доброго времени суток. Мне 51 год, рост 180, вес 74. Регулярно занимаюсь бегом четыре года. До этого бегал эпизодически. Пробежал десять марафонов и ... Подробнее

17 Июля 2018 Тренировки Denis Zhurikhin Добрый день, 9 сентября ПМ Осенний Гром, хочу выбежать из 2 часов ) Набег в месяц ок 100км Тренировки однотипные - это 10-14 км с темпом 5:30-6 мин... Подробнее

Комментарии2

Владимир Павлов 28.08.2014

Как специалист по спортивной медицине рекомендовал бы сначала оценить состояние здоровья, а, если все в порядке - определить функциональную готовность и выносливость, тренировочные и пульсовые зоны.....Ну и рекомендации как вести себя на трассе...
Особенно, если в первый раз такое.
Адрес для корреспонденции mnpcsm@mail.ru

Ответить

Владимир Павлов 28.08.2014

Есть рекомендации эмпирические - общие, когда не знаешь точных физиологических параметров.
Есть рекомендации прицельные, когда знаешь состояние здоровья, свою физиологию, пульсовые зоны и др
Для этого есть различные медицинские и физиологические тесты.
Все это провести весьма реально.
mnpcsm@mail.ru

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий