Здоровье
1
Здоровье
Шишкин Александр
27 Августа 2014
ЗДРАВСТВУЙТЕ, УЧАСТВОВАЛ В ТРИАТЛОНЕ НО БЕГ ВСЁ ЖЕ НЕ ТА ДИСЦИПЛИНА-ЗДЕСЬ ВАЖНЫ ТЕХНИКА ПОСТАНОВКИ СТОПЫ НА ОПОРУ, ВВИДУ ТОГО ЧТО БОЛЯТ ПЯТКИ ОТ "ШПОР" ХОЧЕТСЯ СНИЗИТЬ ОБЪЁМЫ. ВОЗМОЖНО ЛИ НА ОБЪЁМЕ В 15-18 КМ /НЕД. ПОДГОТОВИТЬСЯ К 10 КМ?ИНТЕНСИВНОСТЬ ВЫБИРАЮ 140 УД/МИН НЕ ВЫШЕ. АЛЕКСАНДР.
Ответ тренера
Владимир Метелкин
28 Августа 2014
Здравствуйте, Александр!Контроль постановки стопы может вызвать зажатость, а значит ускорение мышечной усталости, а с ним и потерю контроля...
Попробуйте побегать в обуви с бОльшей амортизацией и забудьте о "шпорах"!
Объем при подготовке зависит от этапа подготовки, стажа бегуна и требования к результату. Обычно рекомендуется к стайерским дистанциям набирать не менее, чем 7хК/3 км, где К - длина дистанции.
В случае старта на 10 км выходит 24-25км, а лучше - 30 км.
Бегая меньше, Вы должны отдавать себе отчет, что рискуете!
Если на неделе Вы еще и плаваете и крутите велосипед на хороших пульсах, бегать при этом быстро совсем не обязательно!
1
222
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий