@Евгений  Спружевников, спасибо!)

@Владимир  Метелкин, спасибо за консультации, пожелания-удачных вам стартов, быстрых секунд.

@Евгений  Спружевников, в спорте главное не нагрузка, а процесс восстановления!

Если нет возможности организовать качественное восстановление, никакие объемы не дадут ожидаемого результата!! И лишь строя тренировочный процесс в виде "повышающейся" син

@Владимир  Метелкин, спасибо.Пожалуй,вы правы, дальность пробежек следует укоротить.

@Владимир  Павлов, здравствуйте! Месяц назад(а тогда было тяжелое время для тренировок-стояли жаркие дни) я проходил довольно полное обследование своего организма, в том числ и в части кардиологии.Ничего плохого выявлено не было.Но насчет разницы условий

То, что вы бегаете такие дистанции, говорит о Вашей неплохой функциональной готовности. Но, если на тренировках время забега и дистанцию вы выбираете сами, то на официальных забегах Вам придется терпеть и принимать любую трассу и любые погодные условия.
Так что, проверить состояние здоровья пере стартом не мешает, батенька.
Говорю это вам, как специалист по спортивной медицине и кардиологии.

mnpcsm@mail.ru

@Евгений  Спружевников,дело не в гликогене,а в способности мышц напрягаться и расслабляться.Длительная нагрузка способствует микроразрывам в миофибриллах(мышечных волокнах).Сбрасывание нагрузки как раз позволяет волокнам эти микроразрывы заживлять.Так же

@Евгений  Спружевников, восстановление касается не только гликогена (сутки-двое) и мышц (до двух недель), но и связок. Поэтому перебегивая длительные, снимаете мышечный тонус и стимулируете травмообразование.

При том объеме, который Вы набегаете по грамотной программе можно было бы рассчитывать на результат из трех. Если цель на марафоне просто не переходить на шаг, то железно хватит и 50-60 км недельного объема. Организму надо давать отдыхать - вот смысл снижения объема в последние три недели.

@Владимир  Елизаров, спасибо за комментарий,но мне непонятно как раз то,почему методики предлагают снижение нагрузок?На это есть медицинские данные-где их прочитать?Ведь организм обладает памятью и мышцы запасаются гликогеноном под тот объем работы, котор

Непонятна суть вопроса.Если Вы хотите пробежать марафон без напряга и уже пробегали 43 км на тренировках,то в чём проблема пробежать его?Все известные методики тренировок предполагают сбрасывание нагрузки в последние три недели до старта.Смысл этого в том,что организм адаптируется к нагрузке.,которая ему была дана в предыдущие недели..Вы же ,увеличивая дневной набег,подрываете  этот процесс.