События
0
События
Владимир Метелкин
26 Августа 2014
Здравствуйте, Дмитрий!Результат 1:32.31 в зависимости от подготовки позволяет рассчитывать на марафон от 3:15 и хуже.
Не зная, какие длительные учитывают Ваши 60 км/нед и сколько недель Вы их удерживали, рекомендовал бы рассчитывать на результат не выше 3:25-3:30, т.е. темп 5мин/км.
До старта осталось менее четырех недель. Если не бегали длительной в три часа накануне, то через неделю после последней длительной можно пробежать не более 2,5 часов - темп должен быть предельно низок!
Затем через неделю всего двух часовую и далее за неделю до старта пробежка не более 1 часа. Это основные объемные работы, про базовые пробежки не пишу, они бегаются само собой!
Темповая работа в виде бега в темпе марафона и быстрее (вплоть до ПАНО), должна выполняться только при условии восстановления после длительных! Можно вместо темпа пробежать на каком-либо пробеге до 10 км.
0
474
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий