25 Августа 2014Добрый день!
Бегать начала недавно, бегаю несколько раз в неделю в течение последних 6 недель где-то. В среднем пока пробегаю 3,5 км за тренировку. Только пару раз добегала до 4км. Через 3 недели у нас в городе состоится забег на 7 км, а следующий потом только весной. Хотелось в первом организованном забеге хотелось недалеко от дома, но боюсь, не добегу 7 км. Как Вы считаете, реально ли за 3 недели подготовиться к забегу на 7 км и, если да, то как лучше готовиться? Или это будет слишком большой нагрузкой для организма?
Заранее спасибо за совет.Ответ тренера
На самом деле, в среднем для успешного финиша желательно набрать недельный объем не менее 15 км в течение хотя бы последних трех недель. Предстартовую неделю можно оставить для восстановления.
Если у Вас получится выполнить вышеуказанный минимум, то пусть до финиша пройдет легко. А вот если нет...
5707
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
@Артем Лапидус, @Константин Тяжельников, @Станислав Кругляков, @Алексей Логутов, спасибо за советы и поддержку! Цель есть только добежать, финишировать в первых рядах и ставить какие-то рекорды, конечно, не собираюсь. Думаю, попробую стартануть, а там
Кмк , если нет противопоказаний по здоровью, лишнего веса , то конечно бежать. При этом смотреть и слушать свое состояние быстрее/медленее пульс/скорость и т.д.
Какой-то проблемы на 7 км быть не должно. Собственно и на 10-15 тоже)
Бегите в свое удовольствие
Думаю надо бежать...ибо, если станет тяжеловато, всегда можно перейти на шаг!).
Я бы готовился к этому соревнованию так (не профессионал): 3 раза в неделю (2 раза в неделю в будни по 3,5-4 км.... 3-й раз в неделю в воскресенье - в ближайшее 5 км, потом увеличивал дистанцию каждое следующее на 500-700 метров). Да, тренировки не каждый день, например во вторник, четверг, воскресенье
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Какой-то проблемы на 7 км быть не должно. Собственно и на 10-15 тоже)
Бегите в свое удовольствие
Я бы готовился к этому соревнованию так (не профессионал): 3 раза в неделю (2 раза в неделю в будни по 3,5-4 км.... 3-й раз в неделю в воскресенье - в ближайшее 5 км, потом увеличивал дистанцию каждое следующее на 500-700 метров). Да, тренировки не каждый день, например во вторник, четверг, воскресенье
Войдите, чтобы добавить комментарий