25 Августа 2014Добрый день , мне уже 51 и я бегаю очень давно, но почти всегда по 3-5 км. этим летом приобщившись к современным it примочкам начал бегать с endomondo. это подстегнуло и я начал "наращивать" - в день бегал 708 км, иногда до 10ти. несколько рад пробежал 15-ть. пару недель назад появилась боль в левой ступне, как будто что то мешает при беге ( не острая, терпимая ), после бега чуть поднывало . но никаких опухолей, покраснений. через неделю без бега все проходит, но стоит снова побежать - ощущения повторяются. к врачам пока не ходил . Что скажете ? Ответ тренера
Вадим!
Похоже, что подошву Ваших кроссовок начинате "пробивать" - не хватает амортизации для нового уровня тренировок. Т.е., скорее всего, для объемных пробежек стоит подобрать новую пару!
Ну и упражнения для укрепления стопы стоит подобрать и делать два-три раза в неделю - для профилактики.
@Владимир Елизаров, спасибо ! да, с километражом я перегнул явно :) упражнения поищу. действительно я отдельно стопы никогда не нагружал . мои пиковые нагрузки - горные лыжи, а там стопа работает не так активно.
708 км в день это круто!)))По поводу немочи,скажу что причин может быть много.Грешить можно и на перетрен и на обувь,и не технику бега.Попробуйте делать упражнения для стоп.Найти их можно в сети.
Войдите, чтобы добавить комментарий