Вопросы тренеру

Тренировки

Олешкевич Денис 20 Августа 2014 Добрый день, мне 24 года, вес 75, бегаю регулярно с марта, в среднем в неделю бегаю 1-2 раза, объем в среднем 20км/неделю. Самая длинная пробежка - 25км. Музыкальный полумарафон пробежал за 1:57. Стоит ли готовится к марафону 21.09 или стоит сбавить амбиции и тоже пробежать половинку? Ответ тренера

Владимир Метелкин 20 Августа 2014

Денис!
20 км в неделю маловато даже для полноценной подготовки к дистанции в 10 км. Пробежав полумарафон, стоит недели три восстанавливаться - небольшие пробежки не до усталости, растяжка, баня, возможно кросс-тренинг в виде велосипедных прогулок и плавания.

Позже, как только захочется бегать и ноги дадут бегать долго, можно начинать подготовку к следующему старту.

Не стоит принимать решения по участию в соревнованиях в первые дни после финиша - впечатления бывают весьма расходиться с реальными возможностями!

3 102

Популярные вопросы

17 Апреля 2019 Питание Nadiya Kupina Мой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46. Из прочитанных книг и статей в... Подробнее

14 Марта 2019 Тренировки Дмитрий Воробьёв Добрый день. Немного о себе: 29 лет, бегаю 2 года, рекорд на 10км - 42 минуты, хочу подготовиться самостоятельно к 10км из 40 минут, объемы бега 80-90... Подробнее

30 Марта 2019 Здоровье Николь Королева Добрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв... Подробнее

Комментарии3

Виктория Сапрыкина 21.08.2014

Марафон Вы дойдете скорее всего. При 20 км в неделю, которые иногда набираются только одной пробежкой, даже на 10 не возможно бежать. Пробуйте набирать объемы и готовиться к следующему году.

Ответить

Алексей Метелин 20.08.2014

20 км в неделю для марафона это катастрофически мало. 21 сентября забег спутник - 10км.

Ответить

Никита Кобычев 20.08.2014

21 сентября не будет половинки.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий