20 Августа 2014Добрый день, мне 24 года, вес 75, бегаю регулярно с марта, в среднем в неделю бегаю 1-2 раза, объем в среднем 20км/неделю. Самая длинная пробежка - 25км. Музыкальный полумарафон пробежал за 1:57. Стоит ли готовится к марафону 21.09 или стоит сбавить амбиции и тоже пробежать половинку?Ответ тренера
Денис!
20 км в неделю маловато даже для полноценной подготовки к дистанции в 10 км. Пробежав полумарафон, стоит недели три восстанавливаться - небольшие пробежки не до усталости, растяжка, баня, возможно кросс-тренинг в виде велосипедных прогулок и плавания.
Позже, как только захочется бегать и ноги дадут бегать долго, можно начинать подготовку к следующему старту.
Не стоит принимать решения по участию в соревнованиях в первые дни после финиша - впечатления бывают весьма расходиться с реальными возможностями!
3301
Популярные вопросы
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
2 Июня 2022НачинающимЗдравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...Подробнее
Марафон Вы дойдете скорее всего. При 20 км в неделю, которые иногда набираются только одной пробежкой, даже на 10 не возможно бежать. Пробуйте набирать объемы и готовиться к следующему году.
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
2 Июня 2022НачинающимЗдравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий