20 Августа 2014Добрый день, мне 24 года, вес 75, бегаю регулярно с марта, в среднем в неделю бегаю 1-2 раза, объем в среднем 20км/неделю. Самая длинная пробежка - 25км. Музыкальный полумарафон пробежал за 1:57. Стоит ли готовится к марафону 21.09 или стоит сбавить амбиции и тоже пробежать половинку?Ответ тренера
Денис!
20 км в неделю маловато даже для полноценной подготовки к дистанции в 10 км. Пробежав полумарафон, стоит недели три восстанавливаться - небольшие пробежки не до усталости, растяжка, баня, возможно кросс-тренинг в виде велосипедных прогулок и плавания.
Позже, как только захочется бегать и ноги дадут бегать долго, можно начинать подготовку к следующему старту.
Не стоит принимать решения по участию в соревнованиях в первые дни после финиша - впечатления бывают весьма расходиться с реальными возможностями!
3643
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Марафон Вы дойдете скорее всего. При 20 км в неделю, которые иногда набираются только одной пробежкой, даже на 10 не возможно бежать. Пробуйте набирать объемы и готовиться к следующему году.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий