Вопросы тренеру

Тренировки

Олешкевич Денис 20 Августа 2014 Добрый день, мне 24 года, вес 75, бегаю регулярно с марта, в среднем в неделю бегаю 1-2 раза, объем в среднем 20км/неделю. Самая длинная пробежка - 25км. Музыкальный полумарафон пробежал за 1:57. Стоит ли готовится к марафону 21.09 или стоит сбавить амбиции и тоже пробежать половинку? Ответ тренера

Владимир Метелкин 20 Августа 2014

Денис!
20 км в неделю маловато даже для полноценной подготовки к дистанции в 10 км. Пробежав полумарафон, стоит недели три восстанавливаться - небольшие пробежки не до усталости, растяжка, баня, возможно кросс-тренинг в виде велосипедных прогулок и плавания.

Позже, как только захочется бегать и ноги дадут бегать долго, можно начинать подготовку к следующему старту.

Не стоит принимать решения по участию в соревнованиях в первые дни после финиша - впечатления бывают весьма расходиться с реальными возможностями!

3 60

Популярные вопросы

1 Июня 2018 Начинающим Марина Валеева Добрый день уже год "борюсь" с высоким пульсом при беге. Уже бегу медленнее некуда, а хочется не ползти а именно бегать, но пульс подскакивает до 170... Подробнее

28 Мая 2018 Тренировки Алексей Курлов Добрый день! Готовлюсь к Московскому марафону. Интересует такой вопрос: можно и нужно ли до старта марафона пробежать на соревнованиях полумарафон ? Е... Подробнее

19 Мая 2018 Начинающим Valeriy Sizov Здравствуйте! Мне 53 года, вес 78 при росте 176. Всю зиму катался на лыжах, а чтобы не было простоя занялся бегом. Бегаю 3-4 раза в неделю, на 5-7 км... Подробнее

Комментарии3

Никита Кобычев 20.08.2014

21 сентября не будет половинки.

Ответить

Алексей Метелин 20.08.2014

20 км в неделю для марафона это катастрофически мало. 21 сентября забег спутник - 10км.

Ответить

Виктория Сапрыкина 21.08.2014

Марафон Вы дойдете скорее всего. При 20 км в неделю, которые иногда набираются только одной пробежкой, даже на 10 не возможно бежать. Пробуйте набирать объемы и готовиться к следующему году.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий