Вопросы тренеру

Тренировки

Олешкевич Денис 20 Августа 2014 Добрый день, мне 24 года, вес 75, бегаю регулярно с марта, в среднем в неделю бегаю 1-2 раза, объем в среднем 20км/неделю. Самая длинная пробежка - 25км. Музыкальный полумарафон пробежал за 1:57. Стоит ли готовится к марафону 21.09 или стоит сбавить амбиции и тоже пробежать половинку? Ответ тренера

Владимир Метелкин 20 Августа 2014

Денис!
20 км в неделю маловато даже для полноценной подготовки к дистанции в 10 км. Пробежав полумарафон, стоит недели три восстанавливаться - небольшие пробежки не до усталости, растяжка, баня, возможно кросс-тренинг в виде велосипедных прогулок и плавания.

Позже, как только захочется бегать и ноги дадут бегать долго, можно начинать подготовку к следующему старту.

Не стоит принимать решения по участию в соревнованиях в первые дни после финиша - впечатления бывают весьма расходиться с реальными возможностями!

3 184

Популярные вопросы

29 Апреля 2020 Начинающим Женя Струневский Здравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не... Подробнее

12 Апреля 2020 Здоровье risktester здравствуйте, бегаю примерно полтора года, 80/20 стараюсь придерживаться, вес практически в норме. сделал узи сердца на днях, почти все показател... Подробнее

4 Мая 2020 Тренировки Павел Усик Здравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег... Подробнее

Комментарии3

Виктория Сапрыкина 21.08.2014

Марафон Вы дойдете скорее всего. При 20 км в неделю, которые иногда набираются только одной пробежкой, даже на 10 не возможно бежать. Пробуйте набирать объемы и готовиться к следующему году.

Ответить

Алексей Метелин 20.08.2014

20 км в неделю для марафона это катастрофически мало. 21 сентября забег спутник - 10км.

Ответить

Никита Кобычев 20.08.2014

21 сентября не будет половинки.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий